如何从140斤瘦到110斤，用自己的亲身经历来告诉你们！小编之前的体重一路飙升到146斤，后来觉得不能在胖下去了，就通过自己的努力减肥瘦到了112斤，瘦下来一共花了3个月的时间，这样计算总共是减了34斤呢。
下面小编就给大家讲述一下这个漫长的减肥过程，大家可以借鉴一下：
减肥的第一个月，早餐的话正常吃，鸡蛋、小米粥、脱脂牛奶、玉米、杂粮饼、一小碟咸菜等换着吃。中午不在单位吃饭，休息时间选择回家吃饭，主食主要吃米饭，每餐搭配至少3个菜，中午饭的量没有减少。晚饭就比较简单了，一根黄瓜加一个鸡蛋，吃完就开始去小区锻炼，因为之前缺乏锻炼，所以就选择走路，然后就换慢跑，坚持了大概半月左右，就开始正式的跑步，随着身体素质慢慢的提升，就增加跑步的时间，一个月就瘦了10斤左右。
减肥的第二个月，这个月的饮食基本没有变化，和第一个月饮食差不多。但是因为在小区跑步不是太方便，就花了1200元办了一张健身卡，办完卡后坚持去健身房锻炼，每次去都是坚持一个小时的跑步，建议跑步的时候听点歌，然后一首歌就换一个跑步机的速度，这个方法是健身教练教给小编的，因为教练说一直保持一个跑步速度身体会感觉不适，听歌也能感觉时间过得快点，就没那么辛苦了。坚持一个月的跑步又瘦了10斤多点。
减肥的第三个月，早餐还是坚持原来的营养丰富，午餐则换成面食，因为面食的含糖量比较米饭稍微低点。晚餐就选择不吃了。运动还是坚持跑步，听取了教练的建议，小编买了一个心率表，找到了适合自己减肥的最佳心率，然后坚持锻炼又一个月，就这样瘦到112斤。
如何从140斤瘦到110斤，用自己的亲身经历来告诉你们！经过三个月的努力，终于瘦到了小编还算比较满意的体重，别人见到都是问怎么瘦下来的，小编的回答都是很平常，少吃点多跑步就能瘦下来。其实减肥没有投机取巧的偏方，只要能坚持，就能瘦下来！
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