一到冬天，为什么特别容易长胖？

佑道君最近中毒了，嘴巴好像总是停不下来，好不容易封印好的饕餮胃口，仿佛被谁解开了封印一样...深刻体会到大家一直在提问的，“天冷了总想吃东西，看着自己长胖却刹不住车怎么办？”

如果之前碰到这个问题，佑道君或许会让你们忙起来、培养新爱好等等，因为感觉这就是传说中的无聊就想吃吃吃。然而现实给了我一个响亮的耳光，有时候还真不一定是因为无聊，而是因为天冷了，各种想吃，还各种能吃。

所以我深刻反思了自己，打算和大家说一说，为啥一到冬天就容易长胖呢？又有啥方法吃饱吃暖还不长胖呢？下面佑道君为大家一一解答。

1.食欲大增

这种情况往往是我们的身体在为过冬做准备。入秋以后，温度慢慢开始下降，人体与外界的温度差距越来越大，为了维持体温，我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖。

而吃是最简单的摄入热量的方法。为了满足抵抗低温的热量需要，我们自然就越来越想吃了。

2.活动量少

当天气真的冷起来的时候，北方的小伙伴一步都不想离开暖气房，而南方的小伙伴只想在室内拥抱取暖，运动？是什么？能吃吗？

户外的时间变短，也会间接导致运动量相应减少，囤积脂肪，大约在冬季……

3.心理倦怠

夏天的时候，由于穿得清凉，让赘肉无处可藏，这时我们会下意识提醒自己：我还是少吃一点吧。不要小看这份羞耻心，它能帮助你少吃20％的食物。

一旦到了冬天，在衣服的密裹下，我们很难注意到自己身型的变化，就会出现心里倦怠：还是等到明年再减吧……

1.吃够蛋白质

在这种情况下，吃点产热的食物就很有必要了。在3大供能营养素里面，推荐大家多吃点蛋白质。

从冬天减肥食物来说，蛋白质具有很高的“食物热效应”，从蛋白质吃进来的能量，有30%就变成热量散出来了，而不会长在身上变成肥肉。推荐食物：鸡蛋、去皮鸡肉、虾肉、鱼肉、卤水豆腐等等。

2.多喝热水

哪都适用的热水君又上线了。当你很想吃东西的时候，喝点热水还是可以缓解一下的。

而且热水也可以给我们提供热量，虽然时效不长，但时不时地喝两口还是不错的。一个积极运动的人每天会消耗掉1500-3000ml水。但是我们吃进去的食物也含有一定的水分。所以喝多少水，看你的身体需要。每天一般6-8杯就充足了，35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

3.让身体暖起来

身体温暖了，能降低通过进食补充能量的渴望，大脑就不会时刻想着吃的了。

举个例子，泡澡不止可以让身体暖起来，也可以提升代谢。冬天晚上泡个热水澡，尽早上床去睡觉，这样可以适当控制食欲不至于想吃夜宵喇~