希粒妈总结：哺乳期间那些坑人的食物禁忌

哺乳期，妈妈的禁忌食物有哪些，答案可谓是千奇百怪。吃了西瓜，宝宝脸上长雀斑？吃了猪肉，宝宝智商下降？吃了酱油，宝宝皮肤黑？想必新手妈妈看到这些内容，肯定头晕眼花，今天希粒妈就结合上百位妈妈的实际情况就来为大家辟谣！

严格意义上来讲，哺乳期的妈妈并没有什么一定不能吃的食物。本来妈妈十月怀胎已经够辛苦了，什么都不吃，岂不是更可怜。

1、“不能吃之辛辣刺激食物”----假

哺乳期的妈妈，吃辛辣刺激的食物，而宝宝吃了妈妈的母乳，会上火，有些宝宝会眼睛红肿，眼部分泌物变多。这是真的吗？

希粒妈告诉大家，并不完全是真的。有妈妈过来找我，说她在哺乳期间，有吃过少量的辣椒食物，但是次数不多，而且观察宝宝也没有什么影响，自己也没有什么不适。那这个例子就能证明这句话是错的了吗？并不能。我了解到这位妈妈，平常饮食中就喜欢吃辣的，刺激性的食物。这个是和每个人的饮食习惯及地域环境都是有影响的，那就有的妈妈，不爱吃辣，哺乳期间，不小心吃了辣椒，然后宝宝就开始拉肚子，然后上火了。

所以呢，吃不吃辣还是因人而异，有些妈妈确实喜欢吃辣，但是不吃的话，是不是就会避免很多问题呢。

2、“不能吃之油炸甜品食物”----假

哺乳期的妈妈，吃油炸类，甜品类食物，因为这些食物通常所含的热量较高，而且本身的营养成份不高，容易引起其它营养摄入不均衡，此外还会消化不良。这是真的吗？

希粒妈告诉大家，不是真的。油炸和甜品之类的高热量食物，放平时我们也不会天天吃的。这种哺乳期的妈妈，还是偶尔吃一下，是没有问题的，不过不要太辣，注意多吃水果蔬菜。甜品也是一样的，适量就好。

3、“不能吃之冰凉寒性食物”----假

哺乳期的妈妈，不能吃冰淇淋啊，冰饮啊等，妈妈吃了后，宝宝会拉肚子。这是真的吗？

希粒妈告诉大家，不是真的。凡事适度，如果妈妈本身身体很健康，那偶尔少量吃一点，是没有问题的，可以注意观察宝宝的反应，有没有腹泻，如果突然进食很多寒性食物，像螃蟹这种寒性食物，不要说小孩子，大人也会受不了的。不过如果妈妈本身肠胃就比较差的话，就不太建议吃寒性食物了。吃东西，就是为了一饱口福的，还是根据自己的身体情况而定。

4、 “不能喝之咖啡因、酒类饮品”----真

哺乳期的妈妈，喝咖啡、茶类饮品会兴奋，睡不着，酒类会影响宝宝的神经系统发育。这是真的吗？

希粒妈告诉大家，这是真的，不过是有前提的。含有咖啡因的饮品，妈妈在摄入小于300毫克商属于安全范畴，但是也要通过观察宝宝的实际反应来定，比如宝宝有没有明显的烦躁不安、哭闹等每个宝宝对咖啡因的反应和代谢速率是不同的，而且，宝宝年龄越小代谢速度就会越慢。

因此，哺乳期间的妈妈，能少喝尽量少喝，不可贪杯，同时注意密切观察宝宝的情况。

我给大家一个基本的参考标准：一般咖啡店售卖的中杯美式，一杯大约含200~250毫克咖啡因（当然，会因为咖啡种类和调制方法有波动），同等量的咖啡因，还约等于2袋速溶黑咖啡（一袋的量大约为2克）、或者4听可乐、或者更多量的茶、功能饮料、巧克力等。目前的食品标签未对咖啡因含量做标注，所以只能参考不同途径获得的数据，仅供参考。

酒类，是不建议哺乳期间的妈妈喝的，除非有不能推脱的场合，除此之外，能不喝就不喝。但是要注意，只能喝一两杯。

不管是酒类还是含有咖啡因类的饮品，都要在哺乳后喝，或者提前将母乳吸出来冷藏存储好，为了防止影响宝宝，最好六小时之后再亲喂。

如果宝宝喝了母乳以后出现过敏症状，例如出现湿疹、烦躁、腹胀、腹泻，需要及时寻找原因。这可能与宝宝接触的东西相关，也可能是和你吃的食物通过乳汁传给宝宝有关。

这个时候可以暂时停止进食这些食物，继续观察宝宝吃母乳的情况和表现，慢慢就会找到原因。

总之，在适量的范围内，这些食物哺乳期的妈妈都是可以吃的，不过，主要饮食还是以清淡为主，多吃水果蔬菜，偶尔打个牙祭是没有问题的。（责任编辑：梁启娇）