按摩操项目

按摩操常见的破冰热身游戏之一，既可以缓解学员的身心疲惫，又可以让学员以崭新的状态进入到新的课程里面去。

【活动目标】
放松身体，活跃氛围，体会助人与被助的快乐，培养感恩意识。

【活动流程】
1、请大家肩并肩围成圈站立，向右转，成前后站立队形，双手搭在前人的肩膀上。
2、根据指令，请后面的成员为前面的成员捏肩、捶背，边走边做边唱：“走起来呀走起来……捏捏肩呀捏捏肩……捶捶背呀捶捶背……”
3、每个口令重复做两遍，然后全体向后转，重复刚才的口令和动作。
4、全体站立不动，双手搭在前人肩上，原地为他揉肩、捶背，并且真诚的说一句“你辛苦了，谢谢你”。然后全体向后转身，重复刚才的动作和语言。
5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。

【建议与说明】
1、活动中教练的指令要有节奏感，每字句的间隔适当大一些，有助于大家调整各自的步伐和动作与教练指令节奏合拍。
2、提醒学员捏肩捶背时用力不可过大，以对方感觉到舒服为准。
3、活动中学员的行进速度不宜过快，要跟随节拍缓慢前进。
4、若想进一步活跃团队氛围的话，按摩可以从头—肩—背—腰逐一按摩（建议根据学员情况适当选择按摩部位）。

5、另附按摩操口令词如下：

各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！ 请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。

一、伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！

口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁;摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;

二、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。

口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊;揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;

三、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊;拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊;拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊;拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊;拍拍你的背啊,烦恼全都没啊; （上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！） 问一下前面的伙伴，爽吗？爽！

四、大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你的腰啊,工资要上交啊;揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊;揉揉你的腰啊,永远不会老啊;

五、好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！ 好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！

1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。（12345678、22345678、32345678、42345678）

2、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！ （双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。）

3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。

4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的双手帮他拍拍背。 （上拍拍，下拍怕，左拍怕，右拍拍，随便再拍拍，我继续往下拍，再拍，不停拍，好了，不能再拍了！再拍就拍到屁股了！） 问一下前面的伙伴，爽吗？爽！

5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我们一起帮伙伴拍一拍大腿的外侧，注意还是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。）

6、下面请各位把双手举起来，轻轻的画两个圈，想象一下今天的工作一定是收获多多，快乐多多！好的、听清口令做动作，以最快的速度在你前面一位伙伴的腰部，挠痒痒！

六、

跑起来呀，跑起来

捏捏肩呀，捏捏肩

用力捏呀，用办捏

再捏捏呀，再捏捏

捶捶背呀，捶捶背

再捶捶呀，再捶捶

捏捏耳呀，捏捏耳

轻一点呀，轻一点

敲敲头呀，敲敲头

再敲敲呀，再敲敲

亲爱的呀，亲爱的

舒服不呀，舒服不

好舒服呀，好舒服

谢谢你呀，谢谢你

捏捏腰啊，捏捏腰

用力点啊，用力点

再用力啊，再用力

哈哈哈哈，哈哈哈

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