养生：你知道吗？睡不好觉会引发疾病，甚至造成死亡！

睡不好觉其实就是等于慢性自杀，生活中有很多会让我们睡不好的原因存在，很多人睡眠质量不好，有些人睡眠时间看似很充足，但是白天会出现经常犯困、非常疲惫，也就是时间都够，就是质量差很多，，没有质量，这种人的睡眠质量出现了问题，有很多人睡着的时候是属于浅睡眠，长期处于浅睡眠会产生睡眠后果呢？也会导致一系列的问题的发生！

1、 大脑垃圾

大脑中存在有脑积液，会把大脑产生的垃圾带走，白天的时候，大脑是出于一种满负荷的工作状态，也就会出现大脑垃圾，而晚上，大脑处于深睡眠的时候，大脑开始休息，深睡眠的时候，产生的垃圾减少了，脑积液逐渐逐渐通过它的流动把这些垃圾带走，如果到了晚上我们一直都不能入睡或者睡眠非常浅的话，大脑这种排除垃圾的能力就会有所下降，久而久之就会影响到我们的休息、记忆，甚至会损害大脑健康，增加阿尔兹海默症（老年痴呆）的风险。

2、 癌症

失眠会导致我们的内分泌紊乱，会诱发一些癌症的发生，如果老是睡不着的话，会有焦虑的情绪，甚至机体会分泌一些包括肾上腺素、去甲肾上腺素这样一些激素，它会是血管收缩、血压升高，这也是临床上好多睡不好的人，他们会有血压增高的问题，也有人做过大量的调查，失眠的人发生癌症的几率比正常人要高。

怎么解决睡不着、睡不好的问题呢？因为我们都不想走道慢性自杀的这一步。

第一个原因：

1、 “色”睡不着

这里的色可不是你想的那种“色”，而是颜色的色，也就是指的是卧室的颜色、被褥的、床单的颜色以及睡衣的颜色等，“失眠睡衣”排名第三名的是黄色，黄色在光谱中时非常亮的，会刺激我们的大脑增加肾上腺素的分泌，会很容易增加不良的情绪，“失眠睡衣”排名第二名的是紫色，紫色因为比较高贵，会让人感到比较冷，而且紫色不利于人之间的交往，这种颜色很难让人入睡，“失眠睡衣”排名第一名的是红色，红色特别不适合出现在卧室，往往出现争强好胜，时刻都是热情，比较奔放。而绿色是最适宜卧室的颜色。注意哦！！！

2、 卧室中的光源

卧室中的灯光，如果是选择冷色调的光源，将会抑制大脑中的褪黑素的分泌，可能导致失眠、肥胖，所以我们卧室的光源应该选择微微暗的暖色光源。

3、 手机中屏幕的亮光

很多人都会在睡觉之前有这种玩手机的习惯，不管是干什么，实际上手机从内容上刺激我们睡不好觉以外，还会产生一种蓝光，这个蓝光会反馈到我们的大脑，减少褪黑素的分泌。而市面上存在的防蓝光的手机贴膜实际上是不管用的。

所以，提示大家多多注意细节哦，保证自己的睡眠的同时保证自己的健康。