不论男女，若每天在这2个“时间”排便，恭喜，你的肠道还算健康

排便几乎是我每天都要做的一件事，通过排便能够将体内新陈代谢产生的毒素和垃圾排出体外，使我们的身体保持清洁和健康。通过观察我的排便情况，能够反映我们的肠道健康程度有研究表明，90%的疾病都是与肠道有一定的关系。想要肠道健康，一定要在合适的时间排便。

每天在这2个“时间点”排大便的人，偷着乐吧，或许肠道还算健康

1、早上

很多人都是在早上起床之后进行排便，因为身体经过了一整晚的新陈代谢，会产生大量的毒素和垃圾，如果能够在早上起床之后及时排出体外，能够使我们的肠道环境更加清洁，还有助于提高早餐食物的吸收。是每个人的身体素质和生活习惯不同，所以有些人会选择在吃完早餐之后再排便，所以说排便时间也并不是只能固定在早上起床之后，只要自己的排便时间固定，排便顺畅，在早餐之后排片也是比较健康的。

2、晚上睡觉前有些人由于早上起床之后时间比较匆忙，所以就会将自己的排便时间进行调整，会选择在晚上睡觉之前排便，因为这个时候的时间更加充足，身体也比较放松，能够使自己的排便过程更加顺利。而且在晚上临睡前，如果能够将体内的粪便和垃圾排净，能够帮助减轻身体压力有助于肠道健康。因为晚上睡觉的时候也是肠胃蠕动速度比较慢的时期，如果在肠道当中还堆积大量的粪便，就容易增大肠道负担，影响肠胃消化功能。

一天排便多少次才正常？若在这个范围，说明肠道还不错！

由于每个人的体质不同，所以排便次数也存在一定的差异，只要每天的排便次数不超过三次，通常都属于正常范围。有些人可能两三天才排一次大便，如果排便过程比较顺利也不算异常，但是如果连续三天以上没有排便，就很可能出现了便秘的情况，在平时一定要注意调节和预防，在早上起床之后不妨喝一杯温开水帮助冲刷肠道，预防便秘，在白天的时候也可以适当喝一些蜂蜜水，并且要多吃一些富含植物纤维的蔬菜和水果，帮助促进肠胃蠕动，加速排便。

排便时间多久最好？

随着手机和网络的不断普及，很多人在上厕所的时候总喜欢抱着手机，有时看着手机就忘记了时间，可能改变时间会长达半个小时，甚至一个小时。同事抱着手机排便，会影响自己的排便过程，容易导致痔疮，最健康的排便时间是3到5分钟。