在超凶冷空气的连续攻势下
全国大部分地区已成功入冬
此时，不需要爸妈提醒
大家也都自觉换上了毛衣厚外套
来抵御寒冷
然鹅，有一些小伙伴表示
自己明明已穿多到仿佛一只胖企鹅
仍然身体发凉“冻成狗”
这是为什么？
怕冷、手脚凉、容易疲倦......
有可能属于“体寒”人群
体寒：
一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。具有抑制、偏寒、多静等特点。具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强。
形成体寒的原因，不一而足。有的属于先天体质偏寒，有的是后天生活习惯的影响。一般而言，女性相较男性，更容易“体寒”。
严格来讲，“体寒”不属于实质性疾病
但仍会影响我们的生活
如何改善这种体质呢？
就要从生活习惯方面来慢慢调节
0 1 外出锻炼少宅家
“勤锻炼，身体好”，特别是对于体质偏寒的人，充足的外出运动能有效增强体质，促进身体血液循环。如果你日常处于久坐或久站的状态，外出锻炼就更有必要了。有空时请放下手机，走出户外，享受自然。
0 2 食物宜补不宜寒
良好的饮食习惯是调节体寒的重要一环。我们平日里不妨多吃一些具有性属温热的食品，来提高自己身体的耐寒力。常见的食物有：牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、圆葱、山药、桂圆等。
不加班的日子，搜搜菜谱，根据自身口味及需求，为自己准备一顿营养丰富合理的晚餐，不单有益健康，也幸福满满。
0 3 及时添衣勤保暖
降温时节，体质偏寒的宝宝们千万不能疏忽身体保暖工作。特别是怕冷的妹子们，更要注意及时添衣。“过冬靠一身正气”这样的段子只是玩笑，厚厚的羽绒服该穿时一定要穿。
除却以上建议外
体寒的小伙伴们
更要注意日常家居的保暖
给自己创造温暖舒适的室内环境
才能舒服过冬
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陪伴“体寒”星人
过个暖融融的冬天
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