保护心脏健康，这3种食物一个都不能少，聪明的老人每天这样吃

大家都知道，心脏的重要性。但却不知道心脏到底对机体有多重要！心脏可以说是人体的“发动机”，它能够将氧气、多种营养物质等运输到需要的组织中去。与此同时，它还要把人体新陈代谢下来的产物给带走。

最重要的是，心脏可以给我们的血液供给65%-75%的氧气，如果它出现问题了，心脏病以及冠心病都跟着到来，危及身体健康以及生命。尤其是对于有心脏病家族遗传史的、本身有吸烟习惯的人群、血压高的人群、肥胖人群，更需要注意心脏的健康。

今天给大家介绍以下这几种食材，都是保护心脏的小帮手，很多人看见了都会吃。

保护心脏健康，橄榄油这种食物不能少：

橄榄油也是植物油的一种，相比于其他的植物油，它其中的不饱和脂肪酸含量比较高，并且，其中的油酸含量还是非常高的。

这种营养物质，能够减少心脏病的发生危险。在美国的一项研究上还发现，每天食用23g的橄榄油可减少冠心病的发生危险，对心脏的健康十分有益。但大家在食用这种植物油的时候，不要用高温的方式，就比如拿它来炒菜。

这样橄榄油的优势也就不存在了，还会让橄榄油中的抗氧化成分失去活性，对身体健康的好处就不会那么明显了。而最好的办法，是用橄榄油去拌一些凉菜。

保护心脏健康，各种鱼类这种食物不能少：

鱼的种类很多，但这些食物都是日常生活中健康的食物。就比如经常吃鱼类的地中海饮食的人们，不仅仅能够在一定程度上预防心脏病，还帮助机体降低消极的情绪，让精神的面貌有所提升。

在相关的研究上还发现，经常吃鱼类的人群，心脏的健康往往要比不吃鱼类的人群要好，一方面是因为鱼当中的ω-3脂肪酸，可舒张血管。另一方面，鱼类中的大量优质蛋白质，还为整个机体的健康提高了抵抗病毒的能力。

因此，大家在平时的时候，就不妨吃多种鱼，每个星期不少于3次的鱼即可，对血管以及心脏都有益处。

保护心脏健康，绿茶这种食物不能少：

茶叶本身就是一个有益健康的物质，尤其是绿茶，绿茶中含有丰富的维生素B族、叶酸、儿茶酸、多种抗氧化抗衰老物质。

在降低坏胆固醇以及预防血管硬化上面，都有非常好的作用，每天喝1杯即可。另外，大家需注意的是，要以喝淡茶为主，浓茶喝多反而会造成不利的局面，甚至是影响机体对一些营养物质的吸收利用。

各位朋友，你的心脏健康怎么样？都会做哪些保护心脏的事情？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。