抑郁症患者网络“抱团取暖”需懂得信息取舍！

　　随着网络信息技术的快速发展，如今的信息传递和交流变得非常方便，时下的各种通讯工具和网络交流平台给人们的生活，工作和娱乐带来了极大地便利，相比现实生活，网络上似乎更加能“敞开心胸”，将自己的内心深处不敢和身边人说的话表达出来，抑郁症患者群体也喜欢在网络上交流和“抱团取暖”，特别是在一些抑郁症患者交流群、社区等，但这种“抱团取暖”其实是把双刃剑，有利有弊，因为相比其他人，敏感的抑郁症患者更容易受到网络信息的影响，我们来分析下其中的好处和弊端。

　　抑郁症患者网络“抱团取暖”有哪些好处?

　　在许多抑郁症患者心中，觉得只有同样是抑郁症患者的人才能真正的理解自己，所以，在对抗抑郁症这条道路上相互鼓励和心理上的帮扶方面，如果病友传输的是积极向上的信息的话，相比医生和身边的人，抑郁症患者更加容易接受病友传递的这些信息;由于抑郁症致病因素涉及个人的环境、心理、性格、家庭等因素，在进行自我调节和治疗，抑郁症的治疗也不尽相同，这时对于有相关信息咨询需求的患者来说，网络带来的便利是显而易见的，不同的人可能对于同一种调节方法有过尝试，最终能得出哪些调节方法是真正有效的、需要注意哪些问题等，无疑能给其他患者带来宝贵的经验，这些经验可以作为选择抗击抑郁症方法的参考。与此同时，相比面对面，网络交流能省去许多不必要的戒备和顾虑，在倾诉时，能够更容易将心中的抑郁情绪释放出来，起到一定的缓解抑郁情绪的作用。

　　抑郁症患者网络“抱团取暖”有哪些弊端?

　　上面说过，抑郁症患者在网上“抱团取暖”是一把“双刃剑”，这是由于网络信息的复杂性和不确定性导致的。在许多抑郁症患者交流社区和论坛中，经常会看到一旦有一个患者在表达自己的绝望和负面信息，甚至已经表示自己已经想要以轻生的方式结束这一切时，往往后面有很多抑郁症患者同样在表达自己的消极观念，这些负面信息容易产生一种“从众”心理，可能一部分患者本来情绪比较稳定，但是由于接触这些信息后，很容易地就将自己代入他人的经历和情绪之中，长期的潜移默化之下，不断引起和加深自身的抑郁情绪，逐渐将心中对于治疗和康复的期望值降低，一些不好的信息可能会让患者产生一种“治好又怎样?”的想法，让患者逐渐远离本来可以求助的家人和医生，甚至在其他消极患者的带动下做出自残和自杀的行为。

　　对于网络“抱团取暖”如何取舍?

　　对于抑郁症患者之间在网络上“抱团取暖”这种行为，在如今这样一个信息技术高速发展的社会，患者不应当舍弃也很难舍弃，但是面对海量的信息，患者朋友可以参考以下三点：

　　1、培养自我观念上的自主性。其实这一点相对于有些孤僻的抑郁症患者来说并不困难，增强自主性的目的是面对这么多的信息能够做到筛选和取舍，明白自己是独一无二的，无需“跟风”别人的悲伤。

　　2、减少负面信息源头。感觉网络信息太过复杂的话，可以退出那些总是在传播负面情绪或者纯粹是在发泄负面情绪的交流群和社区、删除那些不能给予你积极向上观念的好友。

　　3、减少网络上的发泄，进行户外活动。可以放下手中的手机，尝试进行户外运动如跑步和球类运动等，转移自己的注意力，体会现实生活中的事物。