为什么阴虚会让人身体素质变差？因为阴是人体物质能量的基础支撑

如果把人体的“阴”比作钢铁侠中间的能量源我相信大家就会更容易明白

很多人整体在说自己肾阴虚，阴虚火旺等等阴虚病症....可是你知道阴代表什么东西？从哪里来？怎么生成的？虚了还能补么？阴是怎么亏损的？为什么阴虚的人会体质虚弱？一系列问题，今天小师妹给大家讲讲。

阴到底是什么？

人能活着靠的一些基础物质或者说是能量，这些物质或能量就是阴，阴是实实在在存在的东西。

阴和阳不同，阳是一种抽象的状态，比如运动起来，水烧开了，这种运动的状态叫做阳，阳不代表具体的东西，阳的存在一定是以“阴”为基础的。

所以说阴是人体最底层的一种物质能量的基础支撑。

阴是以怎样的形式存在的呢？

主要是四种形式；精.气.血.津液。

精；顾名思义主要指的是肾精，由先天之精（出生自带的）+后天之精（五脏之精）组成，人的精气神，寿命进程，能否生育都要靠这些，是人最根本的东西。

气；人要是不能呼吸，那就是死亡，这个气虽然看不见但他确实存在，主要包括元气（先天之气这个也是天生自带的）大自然的氧气.宗气（这个也叫后天之气，五脏六腑化生的）

血；这个中西医都一样，就是你现在血管流动的血液，人体的所有器官组织都是需要靠这个来滋养，如果血液出现了问题，人就相当于失去了能量补给.

津液；体内的水液，比如胃液/汗液/肠液/关节液等，尿液/泪液也属于津液，人需要靠这些东西滋养才能不干燥，为什么有人总觉的皮肤干燥，总是口渴就是因为津液的缺少。

这四种阴，都是靠着人类体内五脏六腑共同作用化生出来的，也可说是脏腑的协调工作的成果。

那么阴虚的常见的症状有哪些？

1.怕热/无心燥热/手心脚心爱出汗

2.身体发干/口干咽喉干/皮肤干/嘴唇干/大便干便秘总之就是感觉自己浑身缺水。

3.容易疲乏，一动就累，不爱动，总感觉浑身没劲。

4.气色差/头晕乏力/皮肤苍白无光泽/脸部暗黄感觉自己的颜值下降了

5.盗汗/耳鸣

6.体型偏瘦怎么吃都吃不胖，整个人看起来干枯不饱满

7.女性月经推迟/痛经/量少色淡/或者闭经

8.男性精液变少呈现水稀装/总感觉那方面力不从心。

9.过早的白发和脱发

当然这些症状也不一定全都有，但是某些症状长期存在，就要当心是阴不足了。

如果把人体的“阴”比作钢铁侠中间的能量源我相信大家就会更容易明白

那么阴为什么会亏呢？

打个比方

水塘里的水下降太快，一般两种原因，一种是上流的水变少了，一种是消耗的太快了。

同样，阴不足也类似。

一种是脏腑出问题了，不能在给你提供更多的“阴液”，比如说脾胃不好，气血津液精液都要收到影响。

第二种是消耗太大，这个问题出现在年轻人20岁居多，小师妹也统计了一下，都是因为年少不懂事，仗着自己年轻，胡作非为，透支了自己的精液，导致了身体的阴亏，所以说为什么大部分都是肾阴虚。

第三种就是年龄因素了，年纪大了五脏六腑的功能也会衰退，比如女性更年期过后，各种阴虚症状都出来了，是自然规律，谁也改变不了。再比如上了年龄了就出现了白发，因为人体的阴/能量不够了，无法滋养外在的不重要的东西了，要优先供养脏腑维持生存。

总的来说，长期阴亏，会导致体质变弱，而且会阴虚阳盛生火，虚火旺盛，所以还是需要靠滋阴养阴，阴足能制衡阳火，火自然会消掉。

补阴的最好办法是提升身体机能

阴直接补是很难补上去的，上面也说了，阴靠的是脏腑一起协调工作化生的，无法从外界直接补进去的。

所以说补阴最好的办法就是提升身体机能，增强脏腑功能，让五脏六腑能化生更多的气血，精，津液，这才是根本。

肯定会有人问，很多药都生成能补血，补气，补精这是咋回事呢？

你不会真的以为吃进去就能直接变成气，血，精了吧？

真正的原理是通过增强某些脏腑来达到进补的目的，比如黄芪能补气，主要是增强肺经，脾经，这两个是主气的，二者功能增强了，自然达到补气效果。

当归补血是通过增强肝经，心经，脾经，（这三个主血的）来实现，阿胶也是如此，任何药物都有特定静脉归属。

但是要注意任何东西吃进去都要经过脾胃加工消化吸收的，在上一篇文章里说过，脾胃不好，必须先健脾胃，不然吃进去的也都白搭了，比如阿胶，脾胃不好的吃了就运化不开，成了痰湿。

所以大家一定要弄清楚进补的原理。

如果把人体的“阴”比作钢铁侠中间的能量源我相信大家就会更容易明白

如何补阴和养阴

一；先弄清楚自己阴不足的原因

任何的问题不是凭空出现的，先对自己过去的生活进行一个梳理，比如看看自己有没有过度的透支“阴”，如果年纪轻轻，出现上面讲的阴不足表现，肯定存在诱发因素的。

要改善，先找源头。

二；耗阴的行为

1.纵欲

尤其是男性，有一大部分是阴虚因过度泄精造成的。

2.过度使用

用眼.用耳.用力.用手.用脚.运动等等任何东西持续性的过度使用，都会损耗精/气/血/津液中的一种或者多种

比如夏天过度运动，劳动，流汗跟流水是的，那么津液就会透支。

比如一天天盯着手机，电脑，搞得眼睛干涩，头晕，这是血不足了。

比如长时间戴耳机听歌，也是消耗气血，会出现耳鸣症状。

所以不要过度的使用，劳逸结合才能长久。

3.饮食不合理

长期吃辛辣刺激重口味的，高盐等食品，这些都会损耗津液比较厉害、

小师妹不反对吃这些重口味食物，因为小师妹也会吃，但是不能嗜吃，天天吃顿顿吃，要合理的搭配饮食。

4.熬夜

这个小师妹强调了很多次了，睡眠就是补充能量养阴的过程，熬夜相当于能量光用不补。熬夜的问题小师妹重复了无数次，但是还是很少有人做到啊，该怎么熬还是怎么熬。小师妹很桑心。

6.身体问题

这个就是各个脏腑出现了问题，根本无法生化津液，比如糖尿病，就是出进去的东西无法化生“阴”吃的再多还是很瘦，当然多数人不一定是真的有疾病，大部分还是脏腑暂时性的失调了，这种情况必须调理脏腑才行，单纯的滋阴补阴效果不大。

三；补阴

先前的文章小师妹也说了，任何进补的东西，都要经过脾胃加工消化吸收，脾胃不好，吃了也白吃，根本吸收不了。所以补阴的话要分两种情况。

1.脾胃不好

脾胃不好有多种情况；脾胃虚弱；痰湿；寒湿；湿热等。

2.脾胃正常

脾胃正常，就可以吃一些进补的东西，补阴的很多滋腻难以消化，比如黄精，熟地这些，大家用过的就会发现，黏糊糊的，脾胃不好是很难运化吸收，非常容易成痰湿，如果脾胃正常吃这些就没有问题了。

下面小师妹会列举一些补阴的食材

补精

节制是前提

平时适当的吃点黑芝麻，枸杞，山药，桑葚，莲子，芡实，板栗。

补气

不过度运动透支能量是前提

平时适当吃点黄芪，人参，党参，山药，大枣，白扁豆，黄精，甘草

补血

劳逸结合，不过度用眼和熬夜是前提

食疗；黑米/桂圆/大枣熬粥喝

补津液

这是狭义的阴虚，平时说的阴虚火旺，和这个最接近，就是津液不足，水不制火了，补津液就是吃一些生津的东西，比如乌梅，百合，银耳，莲藕，鸭肉等。

上面那些食材都是日常家里做饭能用到的，做粥，煮水，都可以。也可以加些陈皮，茯苓，还能健脾，防止舌苔变厚。

总结

“春夏养阳.秋冬养阴”冬季已经到来了，可以抓住这个机会补补，尤其是体质虚的朋友，如果第一次看小师妹的文章，大家可以去翻阅下上篇文章，结合这篇文章一起调理会事半功倍的。

养阴的本质就是防未病，与其坐等的出现问题在调理，不如平时好好保养。