不爱去健身房却胸霸七海的男人神一样的肌肉是怎样徒手锻造的

我知道这周末你和小编一样奔着DC的年度大片>冲进了影院，别跟我们提剧情很DC，我们只是去看海王本人的。

都说海王实力垫底，但看完电影，感觉海王才是实力躺赢好吗？蝙蝠侠MAN嘛？ No，只是装备NB；超人MAN吗？NO，内裤外露而已。

海王MAN吗？YES!YES!人家可是亚特兰蒂斯的王，掌管七海有权、有钱、胸肌炸裂紧身衣穿的最有型的一个，堪称史上最MAN超级英雄。

当Jason Momoa手握波赛冬三叉戟那一刻，众神被他神一样的肌肉与他散发的王一般的魅力所深深折服，七海低吟海王觉醒了！

Jason Momoa这个注定拿起三叉戟的男人到底是谁？那你一定知道《权力游戏》里龙母的第一个男人，卓戈卡奥。

那个有着古铜色肌肤鲨鱼牙纹身、烟熏眼眸、体格壮硕的男人。虽然马王第一季就狗待，可是跟龙妈后面遇到的男人比起来，显然这个甘愿为她鞍前马后、披荆斩棘的信托卓戈才是龙妈值得托付终身的真爱。

这样一个好像从原始部落里走来的，没有被现代科技侵蚀的男人，站在那里回头望你一眼，立刻觉得有无穷的安全感。

狂野而性感，温柔且浪漫，实力宠妻狂魔，王一般的男人非他莫属！

杰森·莫玛是那种走在路上都非常引人注目的壮汉——他身高1.93米，体重约235磅（210斤），浑身都是魅力非凡的肌肉。

健硕的胸肌仿佛真的有只手从海底将潜水艇擎起到海面神一般的肌肉力，这不得不让你思考他到底是如何健身的。

就连曾为雷神索尔、金钢狼男主角当过替身的特技替身演员KimFardy都表示：为了打造杰森的同款肌肉，感觉自己都快肌肉练到快疯了。

喜欢户外健身

虽然看起来像一个健身房走出来的钢铁体格，但平时他更喜欢户外健身。

“我喜欢在清晨、黎明时分锻炼，这有助于我积极地开始我的一天。”

当我不是为了一个角色而训练的时候，无论我是在增肌还是减脂我都会去户外锻炼。无论是攀岩、短跑、拳击、冲浪、游泳、滑板-它们给了我一些思考和专注的时间。”

“在拍摄之前，我从来没有练过举重。为了在短时间内完成这个任务，我不得不增加大约25磅的肌肉，所以我不得不先减肥。”

增肌饮食：

三分练七分吃，我们的海王也一样，需要增肌时每天吃大量瘦肉和蔬菜。分段饮食用花生酱，蜂蜜等补充热量。训练过程中补充乳清蛋白也是增肌关键。和电影里一样，我们的海王还称自己有个恶习就是睡前来一瓶黑啤感觉爽歪歪。

海王本神加速成果7计划(AR7)

他为了自己首部独立超级英雄角色电影《海王》（Aquaman），更加拼命锻炼全身的肌肉。

每个人都有自己的训练方法，杰森和教练一起改进了他的训练策略。“我的训练方法是由我的教练EricLaciste开发的，叫做加速训练7(AR7)，这是30分钟的强度训练，整个训练都会影响到你身体的每一个部位。”

锻炼类型

全身训练

周期

每周4至5天

负载

每次锻炼占1RM的65%

组数和次数

第一轮-7组7次(7次间隙休息)

第二轮-6局6次(6秒休息)

第三轮-5组5次(5秒之间休息)

AR7训练计划如何练习

在你的AR7日常锻炼中使用这4项训练。看似很简单的锻炼，但当你训练完会感觉每一个肌肉都着火了。4-6周后，你可以把日常健身分成上半身/下半身，如果你真的很勇敢，你可以进一步分部位训练肌肉，(手臂、胸部、肩膀、腿、背部)。

1.双杠

训练部位：胸部、三头肌、肩部。

2.俯卧撑

训练部位：胸部，三头肌，腹肌，前臂

3.引体向上

训练部位：背部、二头肌、肩部。

4.杠铃后蹲

训练部位：臀肌，腿筋，四头肌，小腿，腹肌。

万万没想到虐出神一样的肌肉竟然如此简单，不喜欢去健身房的你可以试着练起来。

片尾彩蛋

杰森·莫玛这个男性荷尔蒙的代名词，一副狂野霸道总裁爱上你本人的样子，剧里剧外都是宠妻狂魔，让众多女性观众折服。

8岁的他在电视上看到20岁的老婆发誓要娶她

相恋12年两人结婚并育有2子非常幸福

虽然看上去有那么cool，但“权游”的龙母却透露，只要一小口威士忌就能把他体内逗逼的人格翻出来。宠妻狂魔的日常经常开启二哈附身模式，让人防不胜防。

二哈：我比他高冷好么

超人哥哥我来惹

抓住了 么么 超人￥％％……&（

于是引发了网友p图大赛

女神要不要来一发

鱼叉与烤鱼最配惹

一言不合就放飞自我

主人 你扔的棍子都捡回来惹

要素有这么一个威武胸壮的且温柔豆逼的男人在面前，不管多强势的女人都会嘤嘤嘤的锤他的大胸胸。。。感受一下王的宠溺。