水果和坚果是天然的补品，很多人也都知道这道理但是大家印象中的提到水果都是美容养颜的，实际上这就是以偏概全了，坚果通常是大家作为日常零食经常吃的，其中含有丰富的不饱和脂肪酸而且胆固醇很低，具有对心脑血管保健的作用，其实水果和坚果是很好的补肾美味，经常吃可以补肾益气。
如今人们的生活节奏越来越快，工作和生活压力也是越来越大，整天对着电脑户外活动很少，久而久之身体难免会吃不消，肾是生命的动力之源，肾不好则身体就没有动力，平常不仅要多注意锻炼，还要重视食疗滋补，食疗实际有很多简单的方法。
枸杞子，被称为补肾圣果，补肝益肾的“却老子”，《本草纲目》记载，枸杞根皮“能泻肝肾虚热，能凉血补正气，咳嗽消渴，外治肌热虚汗，下利小肠”，具有补肾益精、养肝明目、强壮身体的功效，可以减轻腰腿酸痛等症状，长期食用可以延年益寿。
枸杞子在养肝益肾方面具有非常突出的效果，《本草经疏》中说“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之八九，故服食家为益精明目之上品。”由此可见枸杞的补肾功效，肾主水，肾旺则水旺，水旺则身体健壮，头晕目眩和腰膝酸软无力的症状就会得到好转。
枸杞子称得上补肝益肾的却老子，可以针对肝肾虚损，精气不足，尤其对中老年人，经常食用枸杞子能够补肾益气。那么怎么判断枸杞的好坏呢？枸杞有很几个产地，功效会有差异，自古以宁夏枸杞最为好，功效最好，宁夏枸杞药用价值最高。
那么怎么辨别是不是宁夏枸杞呢？
首先宁夏枸杞枸杞尖出大多有小白点，这个外地枸杞是没有的，宁夏枸杞尖出白点可以达到百分之85。还有就是放入水中百分之90不下沉，无论泡茶煲汤都会漂浮在上面，还有就是宁夏枸杞是甘甜的吃起来比较甜，但是吃完以后嗓子里面有一丝苦味。
枸杞怎么样食用补肾益肝效果最好呢？
枸杞可以多种吃法，可以直接当零食来吃，方便简单，也可以泡茶也可以煲汤来食用，也可以泡酒，这些方法都是可以的，与桂圆、红枣等煮粥来喝也是有很好的补肾益气作用，秋季做成枸杞银耳羹不仅可以滋阴润燥还可以美容养颜，那么怎么样才能发挥枸杞的最好的补肾作用呢？
枸杞是肝益肾的“却老子”，加它一起泡水喝，每天增加一分钟，自古就有中医名方：枸杞庁茯革参茶。取枸杞温补滋阴、养肝明目之特长，结合庁茯革参自身补肾壮阳的特点，给人体全面的调理。其配方为：庁茯革参5克+枸杞15粒，配合后泡水喝一天。庁茯革参枸杞茶充分展现中医：廉、简、便、效的宗旨，简单适用。冬季滋补肾虚，一杯此茶喝一天，达到养肾强肾、阴阳双补、通达气血、健脾胃的作用。
枸杞子适合长期食用但是需要注意的是一次不能吃太多，还有就是感冒发热、有炎症或者腹泻的人最好先别食用，还有就是要注意枸杞子含糖量比较高，糖尿病的人在食用的时候一定要注意食用量的问题。
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