多动症 恐慌症 运动时可以改善的六大疾病 你知道都有哪些吗？

美国有数百万人因为不运动而出现了大大小小的健康问题，有研究表明，有很多疾病可以通过运动处方来单独解决。那么，今天我们就来介绍一下可以通过锻炼治愈的六种疾病都有哪些？

1.焦虑

焦虑可能是由工作，金钱和家庭等问题引起的。抑郁症等精健康问题也存在慢性病态的焦虑。恐慌症是一种焦虑症，也是一个大的问题。运动锻炼可以帮助所有这一切。

因为运动时，内啡肽会倾泻而出，让你身体和大脑感觉更好。研究表明，运动的人发生焦虑不安症的风险比没有运动的人低了25％。因此为了防止焦虑不安，专注于瑜伽等呼吸的冥想练习是好的。

2.睡眠障碍

在健身房举哑铃或杠铃有助于睡眠，就像吃安眠药一样。研究表明，那些运动的人可以比没有运动的人获得更深入、更高质量的睡眠。

特别是，运动可以通过防止体重增加来预防睡眠呼吸暂停。所有运动均匀地进行30分钟以克服睡眠障碍是很好的。像瑜伽这样的冥想练习特别有效。

3.注意力缺陷障碍（ADHD）

到目前为止，在没有治疗ADHD的情况下，运动是一种改善注意力的好方法，可以控制患有这种疾病的成人和儿童的不安情绪。运动会暂时增加多巴胺水平。

这将刺激参与决策和冲动控制的大脑区域。它还可以缓解面对尴尬局面时可能出现的紧张局势。成年人擅长任何类型的运动，对于儿童来说，有氧运动有利于建立团队合作和提高自尊。

4.哮喘

直觉可能看起来哮喘与运动锻炼二者不但冲突，而且还不同步，但如果你患有哮喘的话，你应该锻炼更多一些。有研究表明，运动可以改善心血管健康并减轻哮喘的疼痛。

此外，随着体重的增加，哮喘也会变得更糟，为了预防哮喘有氧运动和力量运动都很好。

但是，在户外运动中，应避免细小的灰尘，黄尘，花粉，污染，甚至冷空气过多吸入。因为那些正是哮喘急性发作的原因。

5.退行性关节炎

退行性关节炎会导致关节的疼痛和炎症的出现。运动可以减轻体重，减轻疼痛关节的压力。

当通过锻炼加强疼痛关节周围的肌肉时，它还可以减轻关节的压力。在日常生活中，我们建议您采用步行和游泳、水中有氧运动和力量训练等运动方式更好。

6.经前综合症，更年期症状

研究表明，在经历过更年期或患有经前期综合症的男性中，运动的人比不运动的人少很多。

有经前期综合征或更年期症状的女性易患情绪，焦虑和抑郁症，但运动可以帮助减轻这些荷尔蒙的变化。对于这类人群适合的运动包括有氧运动和力量训练，以及瑜伽和太极拳。

那么我们继续来说一下，运动对我们身体到底有什么好处呢？无论时在生理上或者是心理上都起到很关键的作用，它的重要性不容小觑。

首先从生理上来说，运动有利于人体的骨骼、肌肉的生长，增强心肺的功能,还能有效的改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的身体机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。此外，运动还能减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.运动锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。因为它可以减少你过早进入衰老期的危险。运动还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；还可以使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

其次，从心理上来看，运动能够起到调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理方面的状态，恢复体力和精力；运动还能增进身体健康，使已经疲劳的身体得到积极并且充分的休息，使人随时随地精力充沛地投入学习和工作当中；此外，运动还能舒展身心,有助于我们的睡眠及消除读书带来的压力。一些人还说运动可以陶冶自身的情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

为了健康的身体，我们是时候改善我们的生活方式了，做些运动，加强体育锻炼，不但使我们的身体更强壮，还能阻止疾病的发生，我们何乐而不为呢？