男人吃羊腰能补肾？营养师：真正对肾脏有帮助的，是这3类食物

不管男性还是女性，对于“补肾”这件事是情有独钟，很多十几岁还在上学的小伙子，就开始研究怎么“补肾”。而上了岁数的中老年人，更是对“补充肾气”有着特殊的追求。

说到“补肾”很多人最先想到的就是吃羊腰子，毕竟在咱们中国人的认知里，有“以形补形”的说法。所谓“以形补形”的说法来自于《黄帝内经》，属于古人的经验之谈。

比如胃疼吃猪肚、心悸吃猪心、肝病吃猪肝。讲究“虚则补之，药以祛之，食以随之”。虽然不能说所有的“以形补形”都没有科学道理，但仅就吃羊腰子可以“补肾”这件事来说，是没有科学道理的。

我们不妨先来看看羊腰里有什么营养价值：每100克新鲜羊腰中，含有蛋白质16克、脂肪2.8克、胆固醇289毫克、维生素A126毫克，此外还有镁、铁、钙、锌等多种矿物质。

新鲜的羊腰里，虽然具体动物内脏共有的特点，矿物质含量高，但胆固醇含量也不低。要知道成年人每天从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。而一个羊腰大概种100到150克，光吃一个羊腰，胆固醇摄入量就超标了。

此外很多人喜欢吃的“肥腰”，就是裹着一层羊油的羊腰，脂肪和胆固醇含量更高。每100克羊油含有脂肪88克、胆固醇110毫克之高！

而大家常吃的烤羊腰的做法，在炭火烧烤过程中，烟雾里携带苯并芘等数十种致癌物，高温也会破坏羊腰里的微量元素，可以说百害而无一利。

所以总结来说：其实肥腰这类动物内脏食物，一般含有大量嘌呤且胆固醇、蛋白含量高，吃得过多不仅起不到养肾作用还会加重肾脏负担，进一步影响肾功能。

既然吃羊腰对肾脏健康没好处，那么到底什么食物对肾脏健康有帮助呢？

1、保护肾脏，需要吃：新鲜蔬果

不管呵护身体哪个器官，每天摄入多种类的蔬菜水果，总是正确的选择。多种类蔬菜水果可以给身体提供多种维生素和矿物质，满足各个器官的生理代谢需求。

2、保护肾脏，需要吃：坚果

坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险有重要作用，此外像花生里比较高的维生素E和锌元素，可以有效提高精子活性， 有利于精子健康。

3、保护肾脏，需要吃： 水

如果水喝少了，那么身体的血液量也会慢慢变少，到达肾脏的血液量不足，肾脏细胞得不到足够的养分，就容易出现缺氧、缺血损伤，慢慢就导致肾功能受损。建议成年男性每天至少喝1700ml的水，女性每天1500ml以上的水。

各位朋友，你觉得养肾还需要做哪些事情呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。