心理学：为何我们的情绪总是容易被外界左右

最近，天气转冷，小编发现很多的人情绪也随着天气变化而变得有点阴郁。但其实，我们的情绪不仅会受到天气的影响还有其他很多方面。今天小编就情绪这一话题和大家简单聊聊。

首先，我们来认识一下，什么是情绪。

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。

我想大家应该都有体会。情绪是具有传染性的，所以我们身边的人，他们的快乐，悲伤，愤怒情绪都会传递到我们身上，被我们所接收，在心理学上这称之为：情绪感染。我们在生活中或多或少都会被他人情绪影响，但是有些人却比较严重，他们的情绪时刻都被他人左右，被外界影响，甚至无法做自己喜欢的事情，过得也不快乐。

很多网友都有这方面的苦恼，都是容易被情绪左右。

为什么很多人的情绪总是那么容易被他人，外界所左右呢。其实，从我们的祖先那一代开始就有这种情况的。当时还是在远古时代，我们的祖先还是要靠狩猎为生，在洞穴里生活，若有人表现出异样的情绪，则代表可能有危险。所以，他们会很在意他人表露的情绪，为了维持自己的生存。

随着时代的发展，如今的我们生活在全新的信息化时代，也不再像以前那样靠狩猎为生，生活相对安全很多，但是取而代之的是随着社会发展所带来的各种心理上的矛盾，焦虑和各种情绪。

从心理学来说，情绪容易被他人左右不外乎以下几点：

1.高敏感型人格，容易感受外界情绪

也许对方无意中说的话令你一直耿耿于怀，大家的一个眼神你便感到不知所措，总是对陌生的人，事物感到不安，那么你就可能属于高敏感型人格。就和字面意思一样，高敏感型人格对于外界比较敏感，拥有敏感特质，对于细节的感知能力非常强大。优点是可以对别人的事情感同身受，有同理心，容易为他人着想；缺点就是因为感知更深刻，他们容易情绪化，喜欢胡思乱想，也容易被他人左右。

2.缺乏自信，心理素质差

内心没有自信，比较自卑的人容易封闭在自己的世界里，也容易因为他人的言语而抨击自己，怀疑自己，很容易给自己贴上负面的标签，也是心理素质差的表现，太过看重外界对自己的评价，缺乏对自己的正确认知。

3.太过在意，导致容易被他人左右情绪

因为太在意某个人，将ta看的很重要，所以这个人的一言一行就会牵动自己的情绪，也因为这样，情绪会被这个人所左右，这个人可能是我们的朋友，家人也可能是自己倾慕的人。

4.认知失调

著名的心理学家，阿尔伯特.埃利斯，美国的“理性情绪行为疗法”之父，一生出版过70多本心理学著作，其中《我的情绪为何总被他人左右》一书就讨论了关于情绪为何容易被影响的三种认知失调的病态思维模式。

第一种叫灾难性思维方式（catastraophic thinking）。我们把什么都看成灾难。我们把不是灾难的事情放大成灾难。许多灾难性思维从“万一......怎么办”（what if...）开始。

第二类病态思维方式（screw ball thinking）被称作绝对论者思维方式（absolutist thinking）。绝对论者思维倾向以下面几种形式出现：“我必须...” “我应该....” “ 我不得不.....” “我只能.....” “我一定得.....” “ 我非....不可”诸如此类。

第三种类型的神经病想法恰好是另一个极端：合理化（rationalization）。合理化就是弱反应。这是对发生的事否认或不当一回事的拙劣举动。它们以这种思维形式出现：“谁会当回事？”“天还没塌呢！”“别烦我。”及“那又怎样？

这三种类型的认知想法可以让我们把事情恐怖化、应该化和合理化，也因此频频被外界左右情绪。

5.现代社会压力大，造成情绪上的焦虑

现代人每天为了房子，车子，银子而奋斗打拼，在大城市之间徘徊迷失，物质生活比以前虽然好很多，但是内心却遗缺了很多，现代社会的节奏每天都那么快，压力也有增无减，也因为这样，人们的情绪也比较焦虑，被外界的事物所影响自己的情绪。

结合以上几点，其实，是什么影响了我们的情绪？不是外在的那个导火索，不是别人那些或对或错的行为，而是我们自己对这些行为的认知、想法。归根究底，我们的情绪其实是我们自己决定的。

关于管理情绪的书籍和建议其实很多，但是终究还是根据实际不断摸索，需要不断练习，总结经验，书本中教的你永远只有方法，实践才是检验真理的标准。

在生活中，不将事件恐怖化，也不将结果应该化，合理化，在做事情之前先做好最佳之选，做一个“乐观的悲观主义者”，做事情之前先预料到最坏的结果 并全力以赴去做好。锻炼一颗强大的心脏，不断给予自己积极暗示，让自己越来越自信。