练气功会出现的各种反应，哪些正常，哪些不正常？

练功中的正常反应

练功时身体出现一些感觉，如酸、麻、胀、凉、热、重、痒、虫爬行等，称之为八触，这些都是正常反应。练养气功也会有这些感觉，现分述如下:

第一 头皮发痒。头为三阳之宗，平时经络不甚畅通,，气功使真气运行旺盛，就剌激头皮发痒，遇到这种情况，万不可停练气功而抓痒，最好是置之不理，待经络畅通，痒自解除。

第二 具体某部发麻。行功时，在经络似通未通之际，常在脏腑经络某一部位或肢体某一部位产生麻的感觉，应继续练下去，经过十多日或更长的时间，会自行消失。

第三 热感。练养气功有时会在身体某一处产生热感，这是内气流充之表现。热的部位因人而异。有的先出现于头部，冲破泥丸宫，转而入天心，下华盖，过中庭而入巨阙，再通过三脘归于海底；有的先充实了胃气，濡润皮毛，达于四肢，充满丹田,转入督脉，上升泥丸宫，再由天心下承浆，沿任脉下行归于海底。内气充满周身后，某一部位的病灶则有真火灼之而发生疼热感，沉疴宿疾由此而逐渐消除。

第四 胀。养气功在入静之后，真气运行，就感到皮肤发胀，尤其是四肢感觉最灵敏，面部也会有发胀感觉，这种感觉有的锻炼一两天就发现，有的十数天才发现，总之，这是气通经络的第一步感觉，比较容易觉察。

第五 大。在行功过程中，有时感觉身体很高大，这是真气通畅，微小的经络扩张，身体各部出现充实膨胀的感觉，练到气充全身，通行无阻，就自然消失。

第六 小。有时感觉自己身体异常矮小，这是真气由外入里，集中于丹田,而出现的一种幻觉，时间不久就会消失。

第七 重。练功入静后，真气下行,，呼吸而入于丹田，有时感觉身体异常沉重，这种感觉多数在初练者发现。

第八 轻。练功入静后，在真气运行过程中，有时觉得身体轻飘飘，好象浮在空中，像要飞起的状态，这多半在吸气时出现,因为吸气时，真气是上升的。

第九 凉。有不少同道者在谈到意境时，在心肾交通之后，出现过凉澈心脾的舒适感觉。这是任督脉循环,天地多泰，肾气充足,肾水上潮的表现。

第十 亮。养气功练到一个相当阶段，有的人天心会发现亮光，时隐时现，像闪电一样。有人以为这是经络通畅，机体生命活力旺盛，生物电活跃的缘故。

第十一 打嗝、矢气(即放屁)。练功时，有时呼气感到有股热流由上而下，小腹汩汩作响，肠蠕动加强，就出现矢气现象。

上述现象，不是每次练功都能出现，也不是每次练功时所有的感觉同时出现，所以练功者不必去追求，应听其自然。

练功中的不良反应：

第一 原有的病情加重 并出现厌倦练功的现象。这里首先要说明一种情况，正常练功时，原有病情可能会出现反复，如自我感觉不好或某些生化指标不正常，像有肝病的人，练六字诀时,可能出现肝区疼痛或肝功化验指标偏高等现象。中医认为，许多疾病的过程，就是正邪斗争及其盛衰变化的过程，练六字诀的身体的抗病能力提高，机体的正气抗邪斗争加剧，而形成了正邪相争的局面，从而造成了局部或全身的各种病理变化，这是正常现象。练功者不必惊慌，应坚持练下去。临床实践证明，经过几次的反复，病情会趋于好转，最后达到痊愈。但是如果原有的病情过份加重，反应十分强烈，而且产生厌倦练功的现象，这就不正常了，应暂缓练功，检查原因。一般来讲，产生这种情况的原因，主要是有些患者治病心切，急于求成，每次练功时间过长，身体感到疲累时还坚持练，结果不能做到体松气顺，率任而行，耗气伤血，形成气机失调，阴阳失去平衡，引起病情加重，出现体虚气衰，厌倦练功。当病情出现反复时，不要惊旋失措，可以根据自己的情况将练功时间加以调整，原则是练完功后有轻松舒适的感觉。身体十分虚弱的重病人，练六字诀也可以分几次练完。随体力增加，每次练功时间逐步加长，但每日练功的累计时间要在2小时以上。

第二 头脑昏胀，胸闷胁满。这种不适之症，主要是由于没有正确掌握呼吸方法，练功时呼吸一定与动作要配合自如，做到动作的快慢由呼吸的长短而定，否则就会产生憋气、努气现象，使全身无法放松、气就不能沉于丹田，从而造成头昏脑胀，胸闷胁满的现象。

第三 气塞气滞，内气乱窜。这主要是由于没有掌握好意气相随,，以意领气的要领所致。初练功者必须在动作导引、口型和呼吸配合自如，对经络的走向有所了解的情况下，才能以意领气，但意念不能过强，要若有若无，纯任自然。如感内气乱窜，可多做调息，意念到涌泉穴，呼吸时要自然，做到身体放松，不良现象就会很快消失。