最近嘿姐在追《奇葩说》
发现不少选手都好像患了易怒症
不发怒就不能说话
比如这位严尚嘉小姐姐
明明温柔可爱却偏要怒气冲天
也许是想要夸张的综艺效果
但事实却适得其反
微博上越来越多的视频博主
动不动就高八度喊话
有时候我也很不明白
教别人化个妆
模仿马景涛老师是为什么？
有人说现代人压力大
情绪容易失控
但我觉得
人之所以为人
不正是因为我们掌握了
控制情绪的能力吗？
1
情绪的宣泄能够带来一时的爽快，但最终你也不会因此获得更多。
这季《奇葩说》刚播没几期，就爆出了“选手厮打”事件。
事情起因是这样的，就在《奇葩说》上线前一晚，老奇葩董婧发了长微博，大致内容是控诉另一个老奇葩傅首尔以泼妇骂街的形式将她打伤。
可没过几天，她又发了另一条长微博道歉，为自己的情绪化深感幼稚。
就在她发微博的这两天，许多吃瓜群众在傅首尔的微博下要求她道歉，说她天生咄咄逼人的面相，就是一个泼妇。网络暴力真的太可怕了！
谁知道昨天，傅首尔终于发微博回应，剧情来了360度大反转。想看的宝宝可以去微博，大致意思就是董婧这个白莲花口出恶言挑起纷争，还恶人先告状扮可怜。
最可笑的是，那些原先一股脑儿指责傅首尔的键盘侠，又跑去董婧的微博下留言：原来该道歉的是你啊！顺便还捎上了对人家长相的讽刺和侮辱。
两个人上演了一场闹剧，且不说谁对谁错，至少谁都没得什么好处。
网络暴力下的傅首尔，整个十一期间的微博都充满着一股“丧”劲。
董婧也经历着内心崩坏的一段时间。
坏情绪就像沼泽，如果你不及时抽出，就会越陷越深。
2
情绪失控很容易，控制情绪才是最难的。
孩子的世界，可以想到什么就做什么，而成人的世界，得知道什么应该做和什么不应该做。
尤其在职场，愤怒、情绪化会把身边信任你的人都赶跑。
我曾经遇到过一个女上司，直爽、干练、做事雷厉风行，我也一直很尊敬和欣赏她。
可有一次，因为一件小事，她把所有的下属轮番骂了一遍，而且脏字不绝于耳。后来我们才知道，是因为她和另一个领导之间的竞争失败了，那阵子心情非常糟糕。
可也因为这次事情，再也没人敢和她多说一句话，久而久之，大家也不愿意和一个喜怒无常的人共事，纷纷离开了她的团队。
愤怒这个情绪真的很可怕，它伤不了那些不重视你的人，却能在爱你的人的心上刻下一个抹不去的刀印。
而且一旦伤害形成，你想弥补就很难了。
十一的时候，我看了部有趣的电影《荒蛮故事》，推荐大家~由6个暴力复仇的小故事组成，其中一个让我印象非常深刻。
说的是两个司机，因为一点小事产生口角，各不退让，最后暴力升级，2个人意外而亡。
电影虽然带着黑色幽默的戏剧感，但仔细想想，这样的“路怒”，又何尝不是每天在发生？
除了愤怒，奔溃、大哭也是需要克制的情绪。
去年《演员的诞生》播出的时候，郑钧的老婆刘芸就因为情绪失控上了热搜。
章子怡无奈地说刘芸在台上的表现就像个小孩子。
活得像个孩子没有什么不好，但如果你把这种孩子气带入职场，指望上司、同事包容你、宠着你、迁就你？那么抱歉，大家只会把你当成一个“巨婴”。
3
会管理情绪，是一种情商。
在《奇葩说》里，我特别喜欢蔡康永，他总能用一种特别舒服的语调，表达自己的观点，含情脉脉，还带着不容反驳的坚定。
他在推荐自己的情商课时说，高情商的基础就是你接受自己会有情绪，进而接受别人也有情绪，然后控制情绪。
如何控制自己的情绪？
我明白，当暴怒、伤心这些情绪涌上心头的时候是很难冷静的，但请试着做到这些。
1、数十下之后再开始你的情绪宣泄。
有的人一生气就像开了机关枪，什么话都往外冲，但其实人在愤怒时说的很多话都是“不经过大脑的”，很容易口出恶言，有些事后回想起来，肠子都悔青了。
愤怒的时候，先数10下，强迫自己停一停，别小看这短暂的几秒钟停顿，足以让你的情绪come down，把你那些说出口就会后悔的话憋回去！
2、控制说话的音量。
有时候你只是想掷地有声地和别人争辩，可一旦你把音量调大，在别人眼里就是一种示威，会激发他不甘示弱的本性，争吵就具备了条件。
所以跟别人说你的想法没什么不可以，但要保持普通的音量。
3、不要只看实物的A面，想想B面。
暗黑情绪往往来源于你只看到了事情悲观的一面。
比如我今天出门发现车胎漏气了，心想真倒霉。但如果我这样想，正好可以让我多走走路运动运动，是不是瞬间就没那么气了？
阿Q精神，有时就是自己给自己的解压剂。
4、接受自己不完美，就能接受别人的不满意。
一直以来，我都很少在网络上发表观点，曾经写过一篇“十万加”的热点评论文章，打开后台一看，几百条评论里，那些骂你的、指责你的评论特别显眼。
明知道有些和我写的内容并无关，但我也会为此难过很久。
马东老师曾说：被误解可能就是表达者的宿命。换言之，既然选择做一个表达者就要学会接受误解，你必须承认，你就是个不能让所有人满意的人。
这时候，我需要做的，就是在心里默念：他们和我无关，不断给自己心理暗示才是最有效的。
5、充实自我、内心强大，坦然接受这个世界不同的观点。
你要有自信，觉得自己是这个世界上的唯一，但同时也要有相信，每个人都是这个世界上的唯一。
我之前在小红书上PO了一款内裤洗衣机，结果招来一群人指责我懒癌晚期，矫情做作。
可转头很多人都在小红书发了同款洗衣机，又有不少人来留言说真的用了才知道有多好，解放双手神器。
所以，这个世界没有什么绝对正确的事情，也许你认为的错误也只是因为你看到事情的某个片面而已。
所以，面对别人的质疑，我们一笑而过，面对别人的不同，我们也没资格diss。
※嘿姐：生活美学家协会会长、讲师
微博时尚博主，家居达人，视频自媒体
东方卫视《美好生活家》特邀整理收纳师
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