脾胃不好，怎么调养？每天按揉10分钟，养胃长寿很轻松！

现在大多数的人，都会感觉自己的脾胃不是很好，经常会感觉胃不舒服，食不下咽，时间久了对身体的伤害会非常大。

很多人看起来很瘦，怎么吃也不胖，其实她们是脾胃弱，吸收不好，营养摄取不足，对身体有害无益。

那么，怎么知道自己脾胃好不好呢？

脾胃不好有什么症状?

症状1：胃痛

这个很明显，就不用我们多说了，可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。

一定要及时的吃药来缓解，然后一定要改善饮食习惯。

你虐待了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。

症状2：莫名的拉肚子

有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。

我们不当回事以为没什么，其实这个也是我们的脾胃给的警告，在饮食和锻炼方面要加强来缓解。

症状3：口臭，大便干燥

有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净。

让我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时的就医来调理。

症状4：总喝水，还是很干燥

很多女孩子总说，我按照美容专家说的每天总是按时喝至少要八杯水左右，可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收，而且总是喝完没多久就排掉了。

这就是我们的脾胃功能在偷懒。脾是专门运输水到各个器官的，如果它一不健康，我们喝再多的水也无济于事啊。

脾胃不好，怎么调养？

一、饮食清淡为主

唐代药王孙思邈提倡饮食要清淡，“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳;勿进肥浓、羹肤、酥油酪饮”等。

他还主张“善养性者，常须少食肉，多食饭。”

二、茶疗养胃

茶叶的药用机理的角度来评价的。在祖国的数千年中华文明中，有关饮茶与健康的记载很多。特别是我国古代，在医学上面，茶常被当作药物使用，作为单方或复方而入药的。由此可见茶疗的重要性。

如古方—沙枣辣木叶茶就是很好的养胃茶疗方。

沙枣辣木叶茶是药王《千金方》中养胃的记载，胃不好的人经常用沙枣辣木叶茶（沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓和山药）泡水喝，作为养胃的一个小妙招。

喝起来也很简单，只需每天取适量成分，用开水冲泡，即可饮用。

三、吃饭时间要定时规律

在《千金要方》中表示“饮食以时。”就是说饮食必须要定时，要有规律，才能够使身体及时获得维持生命的营养要素。

四、饥饱要适度

饮食适度是长寿的最基本条件。经常是“已饥方食，未保先止”，他认为这样能够“宽胃以养气”。

清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健;食不可过，过则臃滞而难化”。

所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。

五、食物温度要适中

“适温而食”，“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧”，这是《内经》中关于饮食寒热要适中的忠告。

食物过热过烫过冷过冰，都会对消化道造成一定的伤害，过寒则会伤害脾胃，即使是在炎热的夏季，也不要任意吃冷饮。

六、进食谨和五味

《素问·生气通天论》中指出：谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理以密。

表示了主食和副食要多样化的重要意义，食物要杂，并且多样化，这样才有利于健康，有利于营养的吸收。

按揉十分钟，养胃长寿很轻松：

一、“调控胃腑气血”之中脘穴

中脘穴属奇经八脉之任脉。胃脘，胃，胃腑也。脘，空腔也。本穴性温，与胃经气血同性，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，故名胃脘。

因此此穴为养胃之必按穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当肚脐上4寸。

每日食、中二指按揉此穴2~3分钟。可有效防止胃胀，反酸，胃脘痛等症。

二、“肚腹三里留”之足三里穴

足三里为足阳明胃经上的重要穴位，它有调理脾胃、补中益气之功效。

足三里为强壮穴，是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下三寸，距离胫骨前缘一横指。

每天拇指按揉两分钟，亦可每日用艾灸灸五分钟。

三、“温胃散寒”之内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，它有和胃降逆，养心安神，通络止痛之功效。

内关穴亦为强壮穴，与足三里配合，不仅可以防范胃病，强身健体，提高免疫力，从而延年益寿。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

每日用拇指按压此穴，每日按压1-2分钟就可。