都说腹部紧实有线条，就算没有马甲线都一样好看又有魅力。尤其是对于那些有小肚腩的女孩子们来说，每次看见别人自信的露出这样的小腹，再看看自己的小肚腩，难免不会羡慕别人。
毕竟穿衣时显瘦，露腹时肌肉紧实有线条也是自信的源泉，没有小肚腩，起码穿衣没烦恼，露个小腹出来也能自信满满。不过伽人想说的是，不用羡慕别人紧实有线条的腹部，坚持练这些瑜伽动作，你也可以有。
这是一个骆驼式的变体动作，属于后弯体式，多练习除了可以强健膝盖和提升平衡力，也能柔韧脊柱，锻炼腰腹部和肩关节，消除腰腹部多余赘肉，紧实腹部，练出腹部线条美。在垫子上从跪姿进入，双手从后分别抓住两脚跟，注意小腿和脚掌贴地，来到骆驼式正体式，2-3个呼吸后，左手支撑在身体左侧地上，右膝往前抬起，并略微往右侧打开，让大腿和地面平行，脚尖掂地，脚跟和地面垂直，右手往右侧耳朵方向伸展，略微抬头，左手和左膝维持身体稳定，感受侧腰的后弯和腹部内收，坚持30秒，换侧练习多一遍。
船式扭转
从船式变化练习的船式扭转动作，除了可以拉伸双腿，锻炼核心和平衡力之外，也可以通过扭转腰腹部来加强对腰腹部的锻炼，消除腰腹部多余赘肉，紧实腹部。在垫子上山式坐立，双腿朝前伸直，右脚腕置于左脚腕上，右手支撑在身体右后方地上，双腿同时抬起，左手伸直抓住左脚掌，在这里用核心找到身体的稳定，然后右手抬起往右侧打开伸直，和肩膀左手在一直线上，此时上身往右侧扭转，眼睛看向右前方，继续保持身体的稳定，坚持8-10个呼吸，换左侧扭转，要点一致。
侧鸽式
强化侧腰肌、臀肌，减少腰、腹、臀及髋部脂肪，紧实腹部，帮助练出腰腹部线，柔软肩关节。坐在垫子上，屈右膝，伸直左腿，抬起左小腿，脚掌绷直朝向左侧腋窝，用左大臂内侧压住脚掌；右手举起从头部后方绕过左侧和左手手指相扣，手肘朝向天空；略微抬头，吸气；呼气，挺胸、收紧侧腰肌和腹部，保持自然呼吸30秒，还原放松，换侧重复多一遍。
所有的惊艳，都来自长久的努力；所有的幸运，都源自不懈的坚持。不用羡慕别人紧实有线条的腹部，坚持练这些瑜伽动作，你也可以有。人从来不是一成不变的，生活会追着你，一而再的脱胎换骨，只要愿意，你永远有机会，成为不断前行的人，最终活成自己喜欢的模样。
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