听爵士能延年益寿？降血压？还能缓解抑郁?......有数据为证！

听爵士乐能改善一个人的身心健康，对身心灵皆有益，诸多科学资料可以说明此事。

结果证明，听爵士乐对人的健康好处多多，就像爵士乐本身一样，富有多元性。无论是有创造力的即兴，酷酷的音调，还是复杂的节奏，都可以让人身心放轻松，压力得到缓解。

话不多说，直接看图！

▲文章数据来源于以上网址

听爵士乐对心神有益（MIND）

听爵士乐实际上可以影响N种脑电波类型，足以让你心神安然。

听听爵士乐，从此更专注，精力充沛

听些欢乐的音乐可以：

帮助你集中注意力并提高心率。

在你健身时让你动力十足并减少疲劳。

当然每分钟的音乐节拍（BPM）应与锻炼期间的心率相匹配：

步行需要115至118 BPM的音乐

快速行走需要137至139 BPM的音乐

跑步需要147到160 BPM的音乐

提高工作效率

听爵士乐能影响你的THETA脑电波（塞他脑波THETA在浅睡时出现，一般为4-8赫兹）。听一些具有鲜明节奏的爵士乐可以产生THETA脑电波，这是最具创造力的脑电波，他们能激发对需要解决问题的新见解和解决方案。你本来在听爵士乐，可能听着听着，就会机灵一动，忍不住喊出“有了！”（“Eureka!”希腊语，意思是知道了，有了）就像阿基米德发现王冠所含纯金量时一样欢呼、激动。

推荐能让你更加专注的爵士乐

“Adoracao”- Eric Reed（126 BPM）

“Cavatina”- Eric Alexander（114 BPM）

“Steppin”- McCoy Tyner（142 BPM）

听它让你放轻松，压力缓解

听轻松的音乐可以减轻人的焦虑，根据研究证明：

ALPHA脑电波（出现在半睡半醒时，此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识，一般为8到14赫兹）：听大约60个节拍的音乐可以使大脑与节拍同步，从而产生alpha脑波。他们让你放松但还是有意识的。

DELTA脑电波（只在深睡时出现，低于4赫兹）：在安静的地方听安静的音乐至少45分钟，会产生此脑电波，可以诱导你入睡，从而拥有更好的睡眠。

根据实验，每天听45分钟柔和、缓慢的音乐（60-80 BPM），会使你更好的在夜间睡觉，白天身体功能紊乱减少。

听1周后，26％的人睡得更好。

听3周后，35％的人睡得更好。

减少抑郁：每周听一小时爵士乐，音乐听众的抑郁程度比非听众低25％。

推荐让你放松的爵士乐

“Blue in Green”– Miles Davis (55 BPM)

“Almost Blue”– Chet Baker (56 BPM)

“Blue Train”– John Coltrane (75 BPM)

听爵士乐让你身体健康（BODY）

压力是诸多健康问题的根源，爵士乐可以产生令人难以置信的治疗效果，它通过降低心脏和呼吸频率来改变你的身体。

让中风康复

中风后听音乐（包括爵士乐）可以改善人的记忆，注意力和情绪。看看研究中风后3个月的数据：

音乐听众的记忆力提高60％，注意力集中提高17％；

非听众的记忆力提高29％，注意力集中提高0％；

有声书籍听众的言语记忆提高18％，专注力增加0％。

使疼痛缓解

听爵士乐可以减少一般和偏头痛的时间和强度。

研究表明，听音乐（包括爵士乐）可以减少慢性疼痛，一个星期内每天听爵士音乐一小时：

音乐听众的疼痛减少了21％。

非听众的疼痛增加2％。

音乐疗法越来越多地用于医院，来缓解病人痛苦：

减少分娩期间的药物需求

减少术后疼痛

减少在手术过程中使用麻醉剂

使你血压降低

研究表明，音乐（包括爵士乐）和笑声可以通过使血管扩张高达30％来降低血压。

经过3个月的音乐和笑声研究：

音乐组血压降低6 mmHg

笑声组血压下降5 mmHg

对照组没有变化

下降幅度相当于：

采用了低盐饮食

减掉了10磅

服用了降血压药物

这种变化可将心脏病或中风死亡风险降低15％。

使你免疫力增强

听爵士乐30分钟可以提高免疫球蛋白A（IgA）水平。IgA存在于身体的粘膜内层并充当抗体，能预防病毒，细菌和感染。研究待音乐停止播放后，音乐对IgA的影响依然持续了30分钟。

最后，告诉你一个有趣的实验

Dorothy Retallack在1973年进行了一项研究，让植物听音乐两周时间，结果，“听”古典音乐和爵士音乐的植物，本身向收音机倾斜了15到20度。

研究者建议，请打破你听音乐的习惯，多听些爵士乐大师John Coltrane的音乐吧！