心脏病发作前的五个“警报”，千万得小心!

来源：瑶医

心脏是人体最重要的器官，对于心脏的保养以及疾病预防治疗尤其要重视。中国瑶医肿瘤防治首席专家、北京瑶医医院院长覃迅云教授提醒，活节奏的加快，给人们的带来了巨大的压力，患上心脏病的人越来越多，并且每年猝死的人群也在剧增。日常生活中，心脏给我们发出的“警报”，尤其要注意，提前预防才能防患于未然，更好地保证身体的健康。

心脏有问题的警报有哪些?

　　1、手脚冰凉

　　室内温度暖和，而且在没有其他外界因素的影响下，突然感觉到手脚冰凉，不自觉的开始搓手，这看起来一个没有意识的动作，其实就是心脏出现异常，身体给我们发出的“警报”。

　　2、心跳加快

　　情绪平和，没有受到刺激的前提下，如果发现自己毫无原因的心跳加速，时间持续在一分钟以上，很可能是身体发出的“警报”，要警惕心肌梗塞。

　3、呼吸急促

　　在没有剧烈运动、情绪激动的情况下，突然出现呼吸急促、头晕眼花等症状，这时候要多注意，可能是心脏出现问题，身体给人们发出的“警报”，要及时去检查心脏。

　　4、焦虑失眠

　　如果最近这段时间没有经历其他较大的刺激，突然就开始失眠，情绪很烦躁、焦虑，甚至控制不住最近的脾气，这也有可能的心脏病发的征兆，身体给人们发出信号。

　　5、肩颈痛

　　如果没有出现上面介绍的4种征兆，却有肩颈痛的情况，也要提高警惕。肩颈痛通常是由于心脏血液循环不畅，缺血造成的一种疼痛，通过人体神经系统传统出现的信号。

日常生活中，该如何预防心脏病呢?

　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，瑶医专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。如果体内胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品。

　　第六，适量饮酒。1周喝3～9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

日常生活中一定要注意细小的环节，养成良好的生活饮食习惯。