你的身体疼痛过吗?
作为我们生命中感知最早、最多的主观内在感觉,疼痛始终贯穿在我们的日常生活中,据统计,在我国,每13个人中就至少有1个人长期承受着慢性疼痛的折磨。
然而,对于发生在自己身上的疼痛,你了解多少,又是怎样在应对呢?
长期忍受疼痛,会让你抑郁、焦虑、免疫力下降,而盲目服用止痛药,又很容易让疼痛背后的真相被掩盖,耽误疾病的治疗。对于“疼痛”这位特别的“老朋友”,你是时候该做些了解了。
疼痛的级数
一直流传于网络的疼痛分为12级的说法,其实来自于网友的杜撰,事实上,世界卫生组织的官方疼痛分级为5级,依次是:
O 度: 不痛;
Ⅰ度:轻度痛,为间歇痛,可不用药;
II度: 中度痛, 为持续痛,影响休息,需用止痛药;
III度: 重度痛, 为持续痛,不用药不能缓解疼痛;
Ⅳ度:严重痛,为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。
对于大多数人来说,日常中最常遇到的疼痛困扰,介于Ⅰ度与II度之间,多是身体部位的疼痛,比如头痛、颈椎痛、腰痛等等。当发生此类疼痛的时候,如不想使用止痛药,可通过按摩来缓解。
脖颈痛
双手张开五指,抱住头部,注意将双手大拇指分别放到头骨底部发际线的两侧,轻轻按压那里的穴位或轻轻画圈,持续30秒后移开手指,然后重复上述动作。
头痛
将左右手交握在一起,用右手大拇指和食指按住左手的虎口的穴位,顺时针画圈,反复按压1分钟,然后重复上述动作。
腰部臀部痛
保持站立,两手食指分别放在髋骨两边,拇指分别放在背部髋部的地方,五指一起画圈按摩1分钟,然后重复上述动作。
胸痛
用右手抓住左手臂的前部,拇指放在手臂的上面,其它手指放在下面,用拇指和食指一起朝同一个方向画圈按摩30秒,然后换左手重复,如此交替往复数次。
注意,此方法只对胸部肌肉酸痛有缓解作用,如果是严重胸痛,需要马上去医院。
上背痛
用拇指和食指轻轻画圈按压脚踝下部的穴位30秒,然后换另一只脚重复,如此交替往复数次。
膝盖痛
将拇指放在膝盖内侧的穴位上,其它手指放在膝盖外侧,拇指轻轻按压30秒,暂停一会儿,然后重复上述动作继续。
脚痛
坐下,然后右脚在上跷二郎腿,把左手握住脚掌,用拇指在脚掌中心轻轻画圈按摩1分钟,然后换另一只脚重复,如此交替往复数次。
如果疼痛达到较高程度,外部手段无法缓解,往往需要服用止痛药来减轻痛楚。
常见的止痛药使用
芬必得、扶他林:可用于普通的颈肩腰腿痛
阿司匹林、消炎痛:可用于伴随发热出现的头痛、牙痛
布洛芬:可用于轻至中度的头痛、偏头痛、牙痛、痛经、关节痛、神经痛和肌肉痛
对乙酰氨基酚:可用于头痛、关节痛及神经痛
使用止痛药注意事项:
1. 购买前,尽量先咨询医生或药店工作人员
2. 服用前,切记仔细查看药品说明书,对用法、用量以及使用禁忌做全面了解。
3. 服用止痛药前后千万不要饮酒,否则会引起肝脏和肾脏损害
4. 服用止痛药后如出现不良反应,应立即停止服用,反应特别严重,则最好尽快就医
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