肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？看看你40岁后还能否满足这4个“黄金标准”
精神好
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
头发黑亮、不常脱发
中医认为肾藏精，而头发的营养和其密切相关。如果有些人年纪轻轻头发枯黄、没有光泽、容易脱发，那很可能是肾虚的表现。特别是有些人头发过早变白，也有可能是肾脏不好的征兆。我们同时也会发现，头发黑亮的人经常都精力充沛、面色红润，这也许就是肾脏好的标志。
皮肤有光彩
肾不好的人，容易未老先衰，变得皮肤晦暗没有光泽、眼眶发黑、眼部水肿或出现眼袋。肾好，才能青春常驻，皮肤红润有光泽，延缓衰老。
如果你的肾不好，日常生活如何保养呢？
注意多休息不要熬夜
熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。
吃得温
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。
多饮水
饮水能赞助人体将新陈代谢的废物排出，降落有毒物资在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到伤害。尤其是发热的患者，因其代谢放慢，废物及有毒物资的发作也会增添，所以，更要多饮水，以匆匆进废物的排泄。
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