听说有种快进叫“十一”假期
七天美滋滋的假期眨眼就过去了
蒲姐是这样度过的...
很多蒲友都很好奇，
常常问我们“如何做到不胖”
蒲哥说：“不怕胖！吃就完事了！”
身边居然有这样的“讨厌鬼”！
本以为Ta只是个吃货，
没想到居然去这种地方！！
（还好跟踪Ta了...呵..男人...）
作为常常需要出镜的博主，我们更需要严格地管理身材。工作不太忙的时候，我们就会相约在广州速动健身私人会所FAST FIT做一场精准塑造体形的运动。
位于写字楼内，整个空间充满活力，点缀着大色块雅致的高级黑，搭配全开放玻璃外幕，完全不同于普通健身房的印象。踏进这里，心情也马上明亮起来！
健身房内各种器材应有尽有！配有储物柜和休闲区，环境舒适私密性高哦！（这里只接受预约制哦，最高峰不超过8个人！再也不用跟人家抢器材啦..真好~）
健完身，在天台上感受秋风的惬意，阅读杂志，打打机，或者看一场电影，感受运动后带来的多巴胺吧！（这里的私教颜值超高!快跟紧本君的步伐..冲啊...）
速动健身私人会所FAST FIT的所有常驻私人教练，都具有5年以上的从业资格。以快速科学、快乐运动为理念，坚持只做专业的健身，只提供专业的服务！
-高颜值私人教练-
每位教练都很nice善于沟通，用形象生动的引导词来辅助你，体验感很棒！（教练的颜值度超高...不...专业度高...不！都高都高！）
-国内知名健美达人坐镇-
▲罗氏训练法创始人——罗建强老师
划重点！罗老师从17岁开始研习健身，目前已斩获广州、香港、澳门、北京、重庆等地方冠军奖杯十多余。甚至其顶尖学生也在问鼎个大小项目的健美竞技冠军。
比赛经历：
14.4.27 花都区[风神杯]健身健美邀请赛75kg 亚军
14.5.11 第35届广州健身健美锦标赛 70kg 亚军
15.12.12 深圳大中华赛 80kg 第四名
16.4.10 惠州市第二届健美健身公开赛 70kg 亚军
16.5.29 粤港澳健身健美巡回赛罗定站 70kg 亚军
16.6.12 全港健美锦标赛 古典健美170cm以下 亚军
16.6.19 华中区康比特阳光教练全国大赛 江西站 75kg以下 冠军
16.6.26 第37届广州健身健美锦标赛 70kg 冠军
16.8.7 深圳市[光耀杯]健美健身公开赛 70kg 冠军
16.8.14 澳门健美公开赛 传统健美 70kg 亚军
16.11.4 北京DMS冠军杯精英组 75kg 季军
18.4.2 ChinaFit广州男子传统健美75kg 冠军
18.4.8 WFBB国际健身健美精英赛70kg冠军与全场冠军，最佳健美形体奖3项殊荣
18.4.14 郑州站DMS冠军杯 全国健身健美公开赛70kg冠军与全场亚军
18.6.3 香港健美锦标赛男子传统健美70公斤级冠军
18.6.5 北京站DMS冠军杯 全国健身健美公开赛70kg冠军与全场冠军
18.6.17 第39届广州健美锦标赛 卫冕70kg冠军
18.6.24深圳首届“ANS杯”健美公开赛70kg冠军与全场总冠军
18.7.2 重庆站DMS冠军杯 全国健身健美公开赛75kg亚军与全场季军
罗老师以自身16年健身经验，总结出独家罗氏训练法，在短期内让身材形体快速达到目标。
罗氏训练法能够精准地达到塑形效果，但如果自己做不标准，该怎么办呢？不用担心，专业私教课程已为你多想了三步。
制定训练方案
第一步：运动前一个很重要的环节就是通过科学的方法和仪器，清晰地了解自身的体形特点！这里拥有全方位体形评估仪，5min就可以出数据啦！
第二步：开课前，导师能更高效地设计出以效果为导向的阶段训练方案，跟踪日常和营养食谱，从而达到极速减脂、增肌、塑形效果！
第三步：根据全面的分析身体状况后开始热身！再从肌肉塑型和体态进一步的调整~（绝对不会去和学员推销课程哦！）
-量身定制训练，快速增肌不是梦！-
适合健身小白——哑铃飞鸟！在你能承受的重量很有限的情况下，可以更好的孤立训练你的胸大肌！对健身小白来说是方便、好执行的动作呢！
最受欢迎的训练动作——卧推！让全身都充满张力、紧绷感！结合飞鸟与卧推，对练大臂肌和胸肌的宽度和厚度有很大的帮助呢！
以平行绳索飞鸟锻炼胸，男生可以让肌肉线条更好看，女生练胸可以避免下垂，和小胸哦~（言而总之人人皆要练胸，共勉之。）
-男生不撸铁也能极速减脂！-
战绳——真正的燃脂神器！30分钟消耗热量超过300大卡，燃脂效果直逼HIIT！还能让肌肉的线条更加好看呢~（蒲哥做了15s就感受到全身肌肉要爆发了！）
自由搏击从释放压力到提高身体灵活性，从而达到极速减脂塑形！（女生训练也是个不错的选择！瞄准让人羡慕的马甲线吧！~）
-女生不撸铁也能塑形！-
具有趣味性的——抛药球游戏。站在半圆平衡球上，一分钟40下左右，抛、蹬等动作能很大限度上增强身体的四肢协调性和平衡感呢~
30天打造蜜桃臀打造！说到练臀，大家耳熟能详的动作就是箭步蹲和俯身后抬腿，做个20组就能感受到臀部肌群紧张~坚持30天就能拥有蜜桃臀！
-教练说：“坚持负重才有效果！”-
“风水佬骗你十年八年”，梁教练说：“只有专业训练法和搭配营养食谱，才能快速达到理想效果！”
话不多说直接演示了70kg负重举重！增肌不是梦！（双击666~速动健身体的教练都是专业度200满分的好嘛！）
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为何选择速动健身私人会所FAST FIT？在这里会员们用亲身体验告诉你：“快速减肥、增肌、塑形不是梦”。
一家专业服务于会员的多元化私教工作室。为每一位会员提供有效、趣味性的定制健身训练课程，全程跟踪每一位会员的身体数据，并提供一对一的健康饮食指导。
这里聚集了一大帮热爱生活热爱运动爱拼爱挑战的年轻人，同样如果你也是这样的发烧友，快来速动健身撸铁咯！
速动健身训练中心（中华广场店）
店铺地址:
广州市越秀区较场西路中华广场B塔51楼0102单元（高楼写字楼）
营业时间:
周一至周日09：00am-22：00pm
交通:
中华广场1楼family旁边B座电梯上47楼转51楼
农讲所店
店铺地址：
中山四路199号东鸣轩六楼602房(近农讲所地铁A出口)
营业时间：
周一至周日09：00am-22：00pm
公园前店
店铺地址：
中山五路219号(中旅商业城府前铭泰18楼1819铺，公园前地铁A出口旁)
营业时间：
周一至周日09：00am-22：00pm
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