随着国庆假期的到来，平时忙碌的人们终于有时间放松自己。
而现在假日外出旅游已经成为时尚的生活方式，面对现代社会激烈的竞争，人们已经身心疲劳，因此在旅游中欣赏美景，对身心健康有很大的帮助。
但是外出旅游也会遇到种种困难，提前做好准备和在旅游过程中的四大禁忌事项都很重要。
事项一：忌大吃大喝—腹泻
秋季天气比较舒适，不再那么炎热，人们的胃口也会变好，外出旅行也就相继出现大吃大喝后腹泻的情况，旅游景点的美食已经成为“吃货们”的最爱。但是北京胃肠专家常新庭表示，暴饮暴食，会给胃肠造成很大的负担，引发胃痛，从而导致腹泻。
事项二：忌各处奔波—过度疲劳
国庆假期七天，可选择近点的地方游玩，切勿太远导致长途奔波，反而不能降压，还让身心更加疲劳。为了赶行程，导致睡眠质量很差，人们的免疫力降低，就会让胃肠疾病有机可乘。
事项三：忌不良饮食—卫生
出门在外，难免要吃饭，但是卫生不能完全保证。所以在旅途中亦要注意饮食卫生，切莫让胃肠因此而受伤。
事项三：忌随意增减衣物—胃肠感冒
随着秋季的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，在这时很多人就会出现一下穿得太多，一下穿的太少，所以要注意适时增减衣物，切不可觉得一热便脱衣服。胃肠很容易受到寒冷的刺激，一旦受凉就会导致腹泻等情况，为此要备些衣物以防万一。
如果出现胃肠不适怎么办？这三种处理方法可帮助你缓解不适的症状！
1、补充水分
旅游腹泻是最为常见的一种肠胃疾病。腹泻时人体水分流失会比较严重，所以最重要的就是补充水分，避免脱水。
2、吃清淡的食物
发生腹泻时，要让肠胃好好休息以减缓症状，减少饮食，尽量吃些清淡、容易消化的食物，可以喝些果汁，补充葡萄糖，不要吃油腻及刺激性、不容易消化的食物。如果症状比较严重，应禁食8-12小时，并补充电解质，喝一些盐糖水，切记不要喝牛奶。
3、热水袋敷腹部
如有胃肠痉挛的情形，可用热水袋敷腹部可改善痉挛情形。及时增加衣服，保证胃肠不再二次受寒。
在国庆长假期间，我们可以适当的外出游玩，好好放松一下在繁忙时间里的生活状态；
正所谓笑一笑十年少，一个人的情绪与人的身体健康是息息相关的，一个好的情绪不仅可以使你快乐，更可以调节你的身体健康。
祝大家在国庆期间可以安全、快乐、健康的度过！！！
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