这位健壮的小伙子是个贴地板砖工人，一身壮硕肌肉，每天请他的人络绎不绝。这位小伙子28岁，身高超过190厘米，体重将近240斤。他不仅是个敬业的工人，还是个疯狂的健身爱好者；当他穿上工装就是个健壮的工人，尽管每天上班都有大量的体力活等着他，但是下班后他还是坚持每天去健身房训练。日复一日的坚持他练出了健壮如牛的身材。
破旧的衣服并没有遮住他的完美身材，果然肌肉才是男人最好的外衣；当沒有人逼迫你，请自己逼迫自己，因为真正的改变是自己想改变。蜕变的过程是很痛苦，但每一次的蜕变都会有成长的惊喜。身材差，没才华，长的还嗑碜你不健身你干嘛？
然而健身不是一朝一夕的事，看看他十年的身材变化；十年前他还是一个瘦骨嶙峋的小伙子，仅仅十年后，他的身材发生了天翻地覆的变化。这就是健身的人生，没有浪费年轻的时光；没有因为吃过量的垃圾食品和酗酒让自己成为大腹便便的中年大叔。相反，他后来获得了很多漂亮女子的青睐，最终他选择了之前的女老板；收获了美满幸福的家庭。
他每天需要耗费很多的体力去完成自己的工作，在午间休息的时候；靠着墙几分钟就能睡着，可是他破旧的衣服下覆盖着的那一身健美先生般的肌肉不会轻易得来，健身的人生就是累并快乐着。
每天下班后尽管很累，但是小伙子还是坚持每天走进健身房坚持训练；这可能会占去他的睡觉时间，但是他宁愿费花更多的时间去训练。瞧瞧这一对诺大的哑铃，在国内的很多健身房这种级别的哑铃估计都是上面一层灰。
他每天要吃6顿饭，因为他的身体肌肉含量很大；每天需要大量的蛋白质来维持肌肉的生长。为什么要每天吃六餐呢并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。
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