优秀的人总是持续性自律
而你总是间歇性自虐
说起男人好身材！
一定少不了国民老公彭于晏
健壮不夸张的肌肉
较低的体脂肪
隐约都能看到肩上的血管
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前段时间的《邪不压正》
彭于晏那惹火的身材，
连姜文都忍不住摸两下，
直呼：哎哟我去！
他的身材是无数男人追求的目标
那要练成这样的身材需要多久呢？
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曾经也一度胖到自暴自弃！
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像他这样自律的人
最初在阿信的时候
也用了小一年的时间
而对于普通人来说，要想有很大的改变
至少要坚持半年到一年！
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可现实中你有这样的决心和毅力吗？
很多刚开始健身的人
都会问以下这些问题
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我都健身一个月了，怎么还没看见效果。
其实，健身你先要明白。
让自己看到成果，需要一个月；
让身边的人看到变化，需要两个月；
让所有人都体会到你的改变，
至少需要坚持近3个月！
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实际上对于刚开始健身的人
缺少的并不是方法
而是你有没有下定决心
有没有一个正确的心态！
问问自己能够坚持多久？
健身是这世界上最公平的事，
付出多少就会收获多少！
你有准备付出足够的耐性吗？
只要坚持付出
所有人都能练出大众眼里那种美好的身材
很多刚开始健身的朋友都很积极
埋头苦练1个月后看不到改变
最后放！弃！了！
所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
如果非要告诉你切合实际的答案，
那你至少需要训练3到6个月，
才能看到较明显的改变，
因此你要做好心里准备，
这样你更能坚持下去，
避免半途而废！
当你做好心里准备要坚持下去，
接下来你要做的就是自律！
以下最基础的3点你需要做到
1、每次健身的时间达到1小时了吗？
2、有规律的隔天健身一次，一年有3分之2的时间都坚持了吗？
3、去健身房是真的认真训练，不是去洗澡，应付差事的吗？
如果以上3点都能做到
那剩下来的就是训练方法和饮食
这些都可以一边训练一边学习
不论你是自学还是请教他人，
这些健身知识，
都会随着时间的积累迎刃而解，
练出好身材只是时间问题。
自律的过程，
都有一段难熬的时光，
但自律的人生，最后都很美好。
因为自律而带来强大的行动力，
一次次地玩命努力，
让自己变得更好。
优秀的人不一定都是自律的，
但自律的人通常都会比较优秀。
坚持付出，
就会有100%的回报！
你的身体不会欺骗你，
好身材等着你！
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