气虚便秘终于通了！常吃这4样水果，能拉空肠道“宿便”，见效快

身体气虚产生的便秘情况是怎样的？长期的便秘问题又会给身体带来哪些问题？医学专家表示，肠胃是我们的身体重要器官，肠胃出现问题，排泄物无法正常排出，是身体虚弱的一种状态。

便秘就是身体气虚的一种表现。对于不同的病人来说，便秘产生的影响并不简单。便秘最为常见的情况就是排泄次数的减少，一周内的排泄次数少于三次，并且粪便比较的干燥，排泄物呈现球状。

气虚便秘的症状

气虚便秘的症状表现为：手脚无力，胸闷气短，身体力气不足，喘气厉害等。除此以外还表明肾脏出现了功能退化的问题，引发身体虚弱，也会引起便秘现象。便秘问题虽然是一件小事，但如果我们放任其逐渐发展、恶化，就会引起诸多病症，甚至是肠胃癌。

想要改善便秘的问题，首先就要从饮食结构开始。如今人们饮食逐渐精细化，膳食纤维严重不足，肠胃蠕动能力逐渐下降，粪便不能及时排出，就会出现便秘的问题。

大家都知道多吃一些水果，可以帮助排泄变得更加轻松，这是因为水果就是膳食纤维的主要来源之一，下面就列举几个生活中常见的水果，多多食用就可以帮助改善便秘：

1、猕猴桃

猕猴桃当中含有大量的维生素和丰富的叶酸，膳食纤维也是同类水果的好几倍，食用以后能够滋润我们的肠胃健康。除此之外，猕猴桃还具有增加肠胃蠕动顺滑,清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果

苹果的膳食纤维属于可溶于水的膳食纤维。能够帮助肠胃清理附着在肠胃壁上面的垃圾毒素，水溶性纤维还能够保护我们的胃黏膜，增加益生菌的繁殖。

3、草莓

草莓不仅美味营养价值也十分的丰富，并且我们称之为水果皇后。含有丰富的膳食纤维，具有降低血脂和防治便秘、痤疮的功效。

4、柚子

柚子具有清颜化痰功效，水分和膳食纤维丰富，并且柚子属于凉性水果，能够出去身体当中的火气，保证肠胃的湿润，并且滋养脾胃。

以上介绍的4款水果，对改善便秘会有一定的功效，但是根据人日常的饮食量，仅靠食用这些食物还不足以达到人体日常所需的膳食纤维量。补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发，关注微信公众号bm201516了解更多肠道知识