一直觉得徒手健身领域才是健身的最高境界，健身动作也是林林总总，丰富多彩。常见的深蹲、波比跳、俯卧撑已经不算稀奇，更是许多追求健康人士的首选。而一些高阶动作可就没有这么容易掌握，俄式挺身、顺风旗、单杠前水平等这些健身动作都是神一样的存在。
今天要说的就是其中之一的花式俯卧撑。俯卧撑大家并不陌生，它可以有效锻炼上肢、特别是对于胸肌的刺激效果更是相当明显。绝对是简单易行的健身动作。
对于健身达人来说，普通的俯卧撑已经不能满足他们的要求，只有花式俯卧撑才能配得上他们。他们把俯卧撑提升了难度，无论是击掌俯卧撑，单手俯卧撑，还是俄挺俯卧撑等等，每一个都是难以逾越的高山。而这其中最难的一个就是今天介绍的一指俯卧撑。
一指俯卧撑，顾名思义，就是一根手指来做俯卧撑。首先介绍的这位小哥名叫丹尼。一看他的身材就知道绝对是健身资深人士，健康阳光的感觉自内而外散发出来。可好身材不一定就有绝技，一指俯卧撑，他能行么？
任何事情都是从易到难。他也选择从双手一指俯卧撑开始做起。看他的动作标准，对身体的控制也相当完美，手指的力量更是非同一般。
难度一点点增加，他下一个挑战的是单手两指俯卧撑。全身的重量都靠两根手指来支撑，这样的难度绝对超乎想象。强者就是强者，他做起来似乎非常轻松。
终于到了最难的单手一指俯卧撑。只是一指确实大拇指。看完觉得总有些不过瘾的感觉？别着急，下面的挑战更加精彩。
下面介绍的这位健身达人是个不折不扣的女生，名叫尼亚。身材看起来十分正常，虽然被衣服遮挡看不到肌肉线条，但确实也谈不上强壮。我们不禁暗暗担心，她能行么？
众所周知，女生的力量天生就不如男生，要想完成一指俯卧撑更是难上加难。要致敬李小龙的初心是好的，可究竟能不能成功还是需要拭目以待。
虽然我们心中没底，但尼亚自己却信心满满。只见她单手支撑在地面，做好俯卧撑动作。手指一根一根的放开，直到最后只剩下一根，而且这一根就是我们想象中的食指。
尼亚果然不负众望，一举成功，只是这表情也足够折磨，边做边喊是一种霸气也是一种发泄。虽然两个达人都挑战成功，但还是可以看出这个动作的难度相当高，没有长期的专业性健身训练注定难以完成。在这里提醒各位健身爱好者欣赏欣赏就好了，千万不要轻易尝试！
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想要健康的身体，从现在开始！很多人刚开始练习俯卧撑时，一个都做不到，尤其是女生，在这里推荐3个简单的俯卧撑，从这3个俯卧撑开始，从易到难。喜欢的请收好，希望对你有所帮助。
墙壁俯卧撑要点：距离墙面半米，手撑在墙上，站立着做俯卧撑。
上斜俯卧撑要点：手撑在椅子或其他高度的东西上，斜着做俯卧撑。
跪姿俯卧撑要点：膝盖着地来完成俯卧撑。
—贵在坚持—
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