看电视消耗卡路里的5个动作, 简单好学, 不知不觉体重瘦2斤!

我们都有那些日子,从额外的绝缘你在假期沉迷包装,或形状不规则的耐力,让你放弃的楼梯电梯,你知道它的时间去健身房锻炼。但当百忙中腾出一些时间来挤出运动,这都是太容易花的时间躺在沙发上在电视机前。你猜怎么着?当你有空的时候，你不应该因为想看你喜欢的节目而感到内疚。事实上，在你繁忙的日程安排和看似无穷无尽的责任清单中，你应该放松一下，充分利用你内心的“沙发土豆”。

但是，如果健身在你优先考虑的事情中排名靠前，而且你希望把看电视和锻炼结合起来，那你就很幸运了。我们整理出了一系列热量释放、强身健体的运动，你可以一边看电视，一边锻炼身体。这些行动，虽然燃烧脂肪和有效，没有足够的精力分散你从那些有价值的情节线。如果他们这么做了，你仍然会从商业广告中获益!所以，对于那些仍然想要保持超级健康的电视和电影爱好者来说，这些令人敬畏的练习已经涵盖了。

1。平板支撑

这个练习和仰卧起坐一样(如果不是更多的话)有效。与此同时，厚木板被放置在一个固定的位置，这样你在锻炼身体的核心和塑造一套钢铁腹肌的同时保持身体静止。你可以在任何地方做平板支撑，在你意识到这一点之前，你已经完成了一个强大的核心锻炼而没有错过你的激情表演!

专业提示:给自己计时，看看你能坚持多久。休息之后，再做几组，试着打破之前的记录!

2。弓步

弓步——众所周知的乏味(但有效!)运动可能不是你所期待的;然而，定期通过它们肯定会产生一些令人印象深刻的结果。弓步可以锻炼你的腿筋和小腿，同时塑造一个惊人的战利品，并且一边做一边看一些好的电视可以让你更容易完成一组。

3.开合跳

这个很经典。在商业广告时段，尽可能快地跳上几下，来提高你的心率和热量。当你的节目回来时，你的系统将继续以闪电般的速度在你的恢复过程中燃烧卡路里。商业千斤顶是挤进一些主要有氧运动的好方法!

4。下蹲

下蹲既可以锻炼你的上半身肌肉，也可以锻炼你的下半身肌肉，这是一种非常全面的锻炼方式，可以促进全身肌肉的锻炼。蹲坐可以说是提高健身效果、快速见效的最佳方式之一，它可能会让你感到沉闷和沮丧，但事实证明，蹲坐可以燃烧脂肪，改善你的平衡，增强你的整个身体。

设定蹲坐的目标数量，并在你的表演中通过这个数字。

5。俯卧撑

这一标准的、必须的锻炼方式不会让你在没有任何附加设备的情况下，快速锻炼全身肌肉。你可以随时随地的放下俯卧撑，这是广告期间最完美的运动。除了激活你的整个身体和增加力量，这个永恒的，万无一失的举动将加速你的新陈代谢，修剪和调整你的整个体格。