早晨排便真的是最佳时间吗？

从古至今，咱们中国人做事情都讲究个“吉时”。大到迎亲嫁娶，小到搬家动土，都要拿出老黄历翻一翻，为的就是图个好彩头。

不过，说来也有点夸张，有人连拉个屎也讲究“吉时”！

据说，早晨是排便的最佳时间？

一直有这么个说法：

经过一夜的消化，食物残渣储留在肠道里，如果早晨没有排出，毒素就会在体内累积，而且时间拖越久，产生的毒素越多。

所以，有很多人早晨起床后，第一件事就是到厕所蹲一蹲，不排出点啥还不肯罢休。

听起来挺有道理的？

那你让早晨没有便意和其他时间想便便的人怎么办嘛！要是照这么说，其他时间有便意是不是要把便便憋回去，等到早晨这个“吉时”再排？显然，这是个漏洞百出的说法。

首先，排便就是把食物残渣从体内排出去，和排毒没啥关系。

而且，大便也没有那么“毒”。正常人的粪便70%都是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌等。

其次，如果没有便意硬要排便，坏处特别多：

1、如果是很用力地排便……

人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭往上升，容易得痔疮。对于一些有心血管疾病的人来说，用力排便极有可能引发心肌梗死、脑中风。而且，用力过猛，还可能会引起肛裂！（就问你怕不怕~）

2、如果蹲得太久……

“一入蹲坑深似海”，在厕所蹲久了，容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病，特别对于盆底结构较松弛的人来说更要注意。所以，不想屁股变“残”，便便时间要控制在3~5分钟。

讲真，如果实在拉不出来，建议你还是起来吧，有些事真的勉强不来~

总之，没有什么“最佳排便时间”，无论什么时间，只要有了便意，就是排便的“吉时”。

而且，比起所谓的“最佳排便时间”，更重要的是——

养成规律的排便习惯

有人喜欢早晨蹲坑儿，也有人喜欢睡前蹲，不管啥时候蹲，只要养成定时排便习惯，都是极好的~

养成每天定时排便习惯，时间久了就会形成条件反射，到了那个时间点就会有便意，便便就不再是件有负担的事儿。

当然了，“定时排便”，不是让你非在某个时间便便，这么强人所难的事情，我们是不会做的~

一般来说，便意持续只有几分钟，一旦错过就很难再捕捉到。所以，其他时间有便意，别憋着，赶紧去！

如何养成定时排便的习惯？

可以把排便时间安排到比较空闲的时间，比如早上起床或者晚上，无论有没有便意，都去蹲蹲，坚持一段时间效果会慢慢显现。

再次提醒一句，如果蹲了3~5分钟，还没有排便，就可以放弃了。

这样看来，无论是蹲坑还是坐便，得痔疮的几率是一样的，最重要还是要看蹲的时间长短哦！（提示：蹲便必须要保持干净，最好使用马桶垫｛人个专用最好，要经常清洗｝）