汤姆·哈迪主演的漫威衍生电影《毒液》（暂译名）成功过审，将择日登陆国内院线。由于影片有大量的暴力场面天朝粉丝朋友压根儿没指望能在影院看到。但好消息从天而降，让无论是漫威粉还是哈迪的影迷都表示十分兴奋。
从勇士的汤米到蝙蝠侠里的贝恩
汤姆·哈迪是一位才华横溢的英国演员，但他不是天生就如此强壮，很多人到现在都不知道这个在荧幕上塑造了无数硬汉形象的男演员只有不到175cm的身高。
哈迪在为自己在《勇士》中的角色做准备时，遵循了一种碳水循环的饮食习惯，这样他就可以降低自己的身体脂肪比例，并拥有一个拳手般的身材,更贴近电影的要求。当然，他只有半年的时间来完成这一切。
哈迪的教练为他定制了新的锻炼，其中包括一个被称为“信号”的训练方式。
这种方式是向你想要发展的肌肉发送信号，比起强度更注重频率。例如，不要在早上做100次俯卧撑，你可以每小时做10次俯卧撑。在哈迪的训练中，他的教练把他的日常锻炼分成四个部分。当他醒来时，午餐前，晚餐前几个小时，最后上床睡觉前，他都在训练。每一个控制阶段20多分钟。
而在饮食方面，哈迪的日常饮食包括5到6餐的瘦肉蛋白——大量的鸡肉和蔬菜，几乎没有其他听上去有点味道的食物。
他在《黑暗骑士崛起》(Dark Knight Rises)中饰演的大反派贝恩是对他演技非常大的一场考验。为了在影片中更好的展现贝恩的气场，他需要快速增大自己的块头，好在不用像在勇士那样严格控制自己的体脂了。他喝了很多牛奶和蛋白质奶昔，以帮助他的身体堆积所需的体积。还有非常多的碳水化合物。
他承认快速改变体型对身体带来的影响，也承认自己现在的年龄再去做这些改变会更加困难，他说“我的关节已经出现了一些问题，这可能让我没办法像以前跟孩子们玩的那么尽兴，但不要告诉他们。”
与不明生物共生
导演说这是一部将暴力展现到极致的电影。执导《毒液》的鲁本·弗莱舍一贯的作品基调都是黑暗、尖锐和恐怖。
汤姆·哈迪目前是好莱坞最炙手可热的演员之一，许多人都想知道他们的碰撞会为《毒液》带来什么。
《毒液》制片人马修·托尔马赫谈到了让汤姆·哈迪加入这个项目的兴奋之情。他和他的搭档阿维·阿拉德从一开始就知道，汤姆哈迪身上的某种东西是化身埃迪·布洛克的最佳人选，他身上具有那种狂妄的气场。不止如此，哈迪给了这个角色他们意想不到的惊喜。
哈迪说：“它们几乎变成了三分之一，这就是毒液的含义。他是一个彻头彻尾的恶棍。”对于其他情节他不愿意透露更多，总之他说这个角色让他感觉的很累。也希望大家都能够去支持他的新电影。
据导演透露这部电影可能不仅仅是一部衍生电影那么简单，或许是新系列的开始。
可能是下一任007
明年，丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)将在丹尼·博伊尔(Danny Boyle)执导的尚未命名的第25部詹姆斯·邦德(James Bond)电影中最后一次出演007。虽然有很多关于谁会出演这个角色的传言，但是前詹姆斯·邦德影星皮尔斯·布鲁斯南已经确认汤姆·哈迪将会是下一个007。
汤姆·哈迪是一位以体格健美和身体机能强健而闻名的演员——从饰演查尔斯·布朗森和贝恩的角色中丰满的肩膀和丰满的胸部，到在电影《勇士》中更加健美的外表。虽然他的体格在不同的电影中略有不同，但贯穿哈代整个电影的是他粗壮的斜方肌(从脖子到肩膀和上背部的肌肉)，肌肉密度和他的后背和肩膀的有力外观。
汤姆·哈迪的体格很可能是建立在爆发力和高强度力量训练相结合的基础上的——整个身体的复合运动需要一个强壮的核心和出色的机动性，以及良好的肌肉耐力，这些都满足他所扮演的动作角色的要求。
汤姆哈迪的训练多是一些自重训练，这些训练对场地要求不高，随时可以进行锻炼。快点把这些动作收入囊中，争取早日练成像哈迪一样的性感尤物。
1、俯卧撑
三组每组10个
双手与肩同宽做第一组。
下一组，握拳撑地。
第三组的手要比肩膀宽。
2、站姿哑铃上飞
三组每组12个
双脚与肩同宽站立，每只手握一个重量适中的壶铃(或哑铃)，掌心向前。举起你的手臂180度，保持手掌的位置，直到你的拳头碰到头顶。降低到起始位置。为了增加难度，增加重量或单腿站立。
3、身体下沉
三组每组12个
寻找一个合适的支撑点，
4、组合反向卷腹
躺在垫子上，双腿并拢，双手抱头。抬起你的头和肩膀并保持。然后，收紧腹肌，抬起双腿。膝盖贴近胸再还原到第一步然后不要屈膝双腿直接上抬，腰部全程贴地。
5、反向支撑
躺在垫子上，双脚着地，膝盖弯曲。把你的臀部从垫子上提起。这样做的时候，把你的手放在耳朵上，手掌放在地板上，手指指向你的脚。做10次，然后7次，然后5次，然后3次。
END
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
