如今，糖尿病已经成为影响国民健康的”头号杀手“了，多少人因为血糖升高，诱发了糖尿病，最终丢掉了宝贵的生命。
糖尿病有多厉害呢？不仅患上之后轻易摆脱不了，而且因为血糖会发生高低起伏，结果会引发其他部位的并发症，但如果早期我们能够发现糖尿病的”警报“，也许能够利用好最佳的治疗时间，控制住糖尿病的发展。
什么情况下可能预示着血糖出现了问题呢，一起跟着来看看吧！
时常困倦，警惕血糖出问题！
血糖过高容易造成疲劳。
如果患者虽然有规律运动、定时服药、没有怀孕，且压力不大，但是仍时常感到疲劳、困倦、终日倦怠，可能表示糖尿病病情已经失去了控制，导致身体储存、使用葡萄糖的效率很差。
容易受到感染，警惕血糖出问题！
血糖过高会让身体的免疫系统变弱，导致无法对抗感染。
血糖居高不下，身体对抗感染以及痊癒的能力便会受损，那么就会容易罹患感冒、膀胱感染、阴道感染等病症。
如果患者感染症状频繁，那么，可能代表糖尿病病情已经失去了控制。
经常饥饿，警惕血糖出问题！
体内缺乏足够的胰岛素来促使葡萄糖进入细胞内，葡萄糖便会留在血液中。
大脑一旦侦测到这种现象，便会对身体传出饥饿的讯息，导致患者时常陷入饥饿的状态。
视线突然模糊，警惕血糖出问题！
血糖过高容易衍生眼部疾病。
高血糖会让水分从组织中流失，包括眼球的水晶体，进而造成对焦困难。
一旦患者没有控制好糖尿病病情，视网膜的血管便可能受损，并产生新血管，此时可能会出现轻微的视力问题。
例如视野出现黑点、闪光、光圈等症状，严重者可能导致失明。
控制血糖，专家教你五个办法：
第一个，饮食讲究宜忌
糖尿病饮食有四宜：
1、黄膳：现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。
2、银耳：银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。
3、山药：山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。
4、南瓜：南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。
糖尿病饮食有四忌：
1、忌油炸食品：猪皮、鸡皮、坚果类等含油脂高的食品。
2、忌重口味的食物：糖尿病患者饮食尽量平淡不可过咸，避免摄食加工或腌制的食品。
3、忌含糖食物：主要是指含大量简单糖的食物，因为含有大量的糖分，会直接影响血糖，对病情非常不利。
4、忌甜品：甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能吃多。因为葡萄糖、蔗糖消化吸收快，食用后将使血糖升高。
第二，增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。
当血糖升高时，喝这些无糖液体，除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
白开水、淡茶水都是非常合适的选择，淡茶水青钱柳辣根叶茶，需要找到青钱柳叶、玉米须、葛根、金花茶、辣木叶、桑叶六种成分。
将这六种成分进行合理搭配，既可辅助降血糖，又可以提高免疫力、预防糖尿病并发症的发生。
第三，科学减肥
调查显示，肥胖人群比体脂率低的人患上糖尿病的几率高7倍之多。
因此，肥胖是患上糖尿病的病因之一，建议大家能够适当减去体重，这样才能减少患上糖尿病的几率。
第四，饭后宜步行
不行，每天步行至少1500米
运动可提高细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素降糖效果更佳，这已是共识。
运动最好选择每天的饭后，做一些轻微的运动，比如步行、走路，可以让体内胰岛素得到最大效果的利用。
建议糖友每天步行7000～10000步，距离是4500～6000米。
对于老年糖友及腿脚不灵者来说，每天应步行2000～3000步，大约1500米，并辅以其它运动。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
