每天一次的排便对于人体来说至关重要，正常的排便习惯是一天一次，或者一天两次，或者两天一次，这几种情况中无疑最好的就是一天一次，每天坚持排便，方能让你避免便秘以及其他胃肠道疾病，现在就来了解下每天一便的好处吧。
好处一，避免口臭
口臭是人们比较常见的问题，也是严重影响人们交际的问题之一，虽然口臭的原因多种多样，但是其中没有定期排便就是一个重要原因。
好处二，避免胃肠炎
粪便在肠道中如果停留时间过长，就很容易繁殖有害细菌，而肠道血液较为丰富，过多的细菌就很容易通过血液侵入胃肠道黏膜下，导致胃肠炎症，因此人体只有一天一次的排便，方能很好的让有害物质排除体外。
好处三，使皮肤光滑
每天定期的排便，对于预防脸部长痘痘，是十分有好处的，有数据指出，脸部皮肤容易长痘的人，通常其排便习惯也不好，主要是因为胃肠道吸收了过多的有害物质，从而反映在面部肌肤。
这些方法帮你养成良好的排便习惯
对于大部分人来说，要养成个定时的排便习惯真的很难，借口多种多样，工作忙，没有便意，排便困难等等，按照下面的几个方法来做，其实排便真的不难。
方法一，多吃蔬菜水果
蔬菜水果当中含有较多的水分以及维生素，这些都是可以帮助机体湿润肠道，避免大便干结的常用方法，大便保持湿润，排便时方不会疼痛。
方法二，多吃粗粮
粗粮含有的粗纤维，可以刺激胃肠道的蠕动，推动粪块往前移动，从而排出体外。
方法三，多运动
为了增加胃肠道蠕动的频率，除了多吃纤维素的食物之外，还可以多运动，也是有同样的效果的，最好两者同时进行，促进排便的效果会更加明显。
最后，无论我们生活工作有多忙，必须要形成定时排便的习惯，这样方能让排便形成一个良好的反射弧，如果有痔疮史，那就要及时治疗，以免痔疮的疼痛影响到排便。每天一次的排便好处不知道你了解了没，当然如果你知道更多的定期排便的好处，也欢迎经验共享。
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