秋季养生需警惕脑血管要“崩溃”，出现以下状况莫忽视

入秋后，气候变化多端，早晚温差巨大，此时，一定要注意预防脑血管病！

因为，寒凉刺激，会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素，会导致血管收缩、血压上升，易使血液黏稠、心脏负担加重，发生冠脉痉挛等，而引发各种急性脑血管疾病。

所以，入秋后，一定要注意，脑血管要“崩溃”的信号，做到早发现、早预防、早治疗，尽量减轻损伤。

入秋后，8大症状出现3个以上，需警惕脑血管要“崩溃”，莫忽视

1、剧烈头痛，或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；

2、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上；

3、一侧麻木，尤其是肢体无力，拿不了重物，情况更危急；

4、眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，甚至有重影；

5、突然舌根发硬，舌头膨大，不能说话，或说话含糊不清；

6、经常呛咳，喝水，或者进食，过程中莫名的出现呛咳；

7、哈欠连天，不分时间、地点，而情不禁自的打哈欠，是大脑缺氧征兆；

8、吹不成口哨，无法正常发音，较为严重时，还会出现嘴歪或面瘫的症状。

如果，出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病，就要十分小心了，最好及时就医检查，防范于未然总是好的。

入秋后，养脑血管，尽量这样做：

1，每天2-3杯茶，降脂降压，稳健康

入秋后，天气寒冷、干燥，此时，喝点热茶，是不错的选择。

一方面，可以补充体液，稀释血液，预防血粘稠。

另一方面， 用降脂降压小植物，泡水喝，可以稳定血压，有助血管健康。

可以自己动手，用用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，做成荷叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，可保护血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、饮食上，戒三物

戒酒精

酗酒者，中风发生的风险，是一般人群的4-5倍，酒精浓度越高，对脑血管的伤害越大。

所以，想要脑血管健康，一定要戒酒。

戒高盐

盐，对于血管的伤害，尤为严重， 摄入大量的盐，会导致钠水潴留，在血管里会造成对血管壁的压力增加。

高盐，是诱发和加重高血压的罪魁祸首，某个地区吃盐吃的特别多，那个地区高血压的发生率就越高。

戒动物内脏

食用动物内脏，会明显升高血脂，而高血脂，则是形成动脉粥样硬化的基础。

脑梗塞，最易在寒冷的秋冬季发作，除了寒冷的天气，暴饮暴食，吃的太油腻，太咸，一次喝酒太多，也是常见诱发因素。

3、注意保暖，谨慎秋冻

虽说“春捂秋冻”，但是，转季时，一定要根据个人体质，来应对大自然的变化。

若一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发心血管疾病。

尤其是高血压者，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起中风。

所以，高血压者，一定要之一保暖，谨防秋冻！

4、勿久坐，长运动

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

久坐不动，会导致血液流速减慢，血液瘀滞从而导致血栓形成，其形成多数是静脉血栓，危害巨大！

所以，想要血管健康，日常一定要注意避免久坐，尽量每坐1小时，就起来活动3-5分钟！

久坐后踮踮脚

久坐的人，可以定时站起来，活动一下，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。

久坐后，可以踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。

起床前伸懒腰

清晨醒后，不要着急起来，静一会，伸伸懒腰，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，让身体得到很好的放松。

这个动作还能促进人体血液回流，让手臂肌肉和手腕得到锻炼。切记，动作一定要柔和、缓慢。