拳王泰森的脖子粗壮无比，围度达到50公分，原来是这样炼成的

大家知道，重量级的铁人拳王迈克-泰森被称为野兽，也有人称呼他为钢铁迈克，很大程度上来源于他的头部抗打，泰森巅峰时期几乎可以挨到对手两三拳都岿然不动，这要归功于泰森粗壮的脖子。泰森的脖子堪称异类，因为比头还粗，那么泰森的脖子是如何炼成的呢，泰森在回忆录里其实是有记载的。

拳王泰森在经历苦难的童年之后，从少管所被介绍到了恩师库斯-达马托那里，开始了魔鬼般的训练，大家知道，泰森成年只有1米78的身高，那时候13岁，只有1米75左右，他要想在重量级拳坛立足，必须有过人之处才行。达马托作为铁腕训练的大师，在训练上有独到之处。他专门位泰森制定了训练颈部肌肉的办法。

当时达马托已经年迈，只是宏观控制泰森，具体实施训练战术的是助理教练泰迪-阿特拉斯和鲁尼，泰森当时刚刚过完13周岁的生日。他每天早晨5点准时起床，不需要任何人催促。泰森沿着乡村小道在清新的空气中跑上8英里的路程。无论刮风下雨，从不间断。下午，泰森就在体育馆进行打击沙袋、跳绳和模拟拳击练习。

最为重要的就是颈桥练习，这是专门针对颈部肌肉的练习方式，这个练习对于职业高手来说是没有太大危险的，但是对于普通练习者，危险性很大，容易将颈椎弄伤甚至折断，必须有专业人士指导。泰森在阿特拉斯和鲁尼的指导下专门进行颈桥训练。

泰森就是在这样的环境下锻炼出了强壮无比的大粗脖子，具体动作就是腰部腾空，用双脚支撑，然后头部后仰，用头顶着地，头顶进行前后左右小幅度旋转，当然，技术含量还是很高的。这样训练就可以增强颈部肌肉。另外一个办法就是将头部挂上一个铁质的哑铃，重达几公斤，然后进行上下运动的训练，来提升颈部的力量。长此以往，颈部肌肉就会变得很发达，脖子变得粗壮有力，这样头部挨到重击时，颈部的肌肉就会缓解重拳对头部的冲击，减少被击倒的次数。

泰森的颈部到底有多粗，据泰森回忆里介绍，从上图的尺寸来看，是19英寸多一点，大约有50公分，和少女的腰肢粗细差不多。其实这招也被英国拳王乔书亚效仿，我们知道乔书亚在业余时代经常被击倒，但是他经过苦练，目前抗打能力已经得到了提高，乔书亚的脖子也很粗壮了。