跟球星学高尔夫！明星挥杆慢动作解析教学系列（一）

在各大赛事中，球员的精彩挥杆慢动作可以让你清晰的看到这些大腕们的独门绝技，他们在挥杆过程中的关键技术动作是如何做到的，希望这个教学系列能给大家带来更多高尔夫球技的帮助和提示。

罗里-麦克罗伊

背部要平

伸直背部，从臀部到颈部，不要有任何拱起的部位。但是要小心，不要做过了，让脊柱塌陷。那样会影响你转动身体。

站位要宽

双脚的距离要略宽于双肩，麦克罗伊的幅度会比很多球手宽一点。这样他的站位会更加稳定。如果你像麦克罗伊一样，挥杆速度很快，这样的站位会对自己更有利。

轻松握杆

麦克罗伊喜欢稍微屈膝，让上身与小球形成30度夹角，这样就可以保持一个强势站位，随时可以移向任何方向。怎么样才知道自己达到30度夹角了，你在站位的时候拿出木杆，然后左手指向脚趾前方就可以了。

调整站位

球手需要一个舒适的站位，弯曲膝盖的时候从臀部开始倾斜身体。

基于麦克罗伊多年的实战经验，他觉得必须不经思考就做好一个稳定的站位。但是这也是挥杆中最易出错的环节，所以每次练习，麦克罗伊都会在站位上下功夫。

关键点：双臂自然下垂，留足球杆的距离，不要屈身去够球。

左肩动起来

上杆时，让左肩远离目标，球杆便可不太外展，大家在上杆时要记着身体是一个整体。

稳定臀部

下身保持开始时的状态，臀部的位移会影响击球质量。把注意力放在下杆，扎实击球，对于巡回赛球手来说，这也是很必要的。

手在脚趾前方

站位时，左手就指向脚趾前方，所以麦克罗伊下杆的时候它俩还是应该处于站位时的位置。

整体式上杆

上杆正确，消除右曲和左曲。

挥杆轨迹中的前两英寸是非常重要的。如果球杆在正确轨迹中，在下杆时就无需修正，也就不担心击球质量。如果上杆失误，击球就会错误百出，虽然麦克罗伊有办法去补救。

关键点：上杆路径要直，你要觉得在脚趾前方和手之间树立着一面墙，开始上杆时，你要努力把双手和杆头放在墙上。

在这停止

左肩一移到下巴下方时，你就立刻停止上杆。这也同样是下杆的开始。如果上杆过度了，你将不知道小球会落到何方。

左臂打直

高手们都是打直左臂，弯曲右臂。对麦克罗伊而言，打直左臂可以避免很多上杆中的错误。

臀部后置

很多理论要求上杆时整个下身都要保持不动，但是要完全做到这点很难，这意味着臀部在双肩旋转了90度后还要纹丝不动，麦克罗伊是做不到的。他会在弯曲右膝的时候转动臀部。你可以明显的感觉到重心移到了右侧，这就为挥杆蓄积了力量。

上杆置顶时转动身体蓄积力量

麦克罗伊的身体非常柔软，但是事实上他经常转动过度。他的双肩可以转超过90度，所以这让他在触击时容易出现偏差。

关键点：左肩移到下巴下方时就停止上杆，此刻我双肩转动了90度，右膝弯曲，蓄积了大量能量，我可以在任何一个五杆洞两上。你会觉得挥杆变紧凑了，而非短了，这是好现象。

上杆置顶 左膝指向目标方向 触击时打直左腿

下杆

上杆置顶后开始下杆，转动左腿，让左膝指向目标，你要卯足劲，在地上留下一个脚印。

释放与转动

达到击球区，左脚向地面发力，然后打直左腿，这样能量可以完全转移给小球，完成该动作后转身。

铁杆用左膝

当麦克罗伊用木杆时，他的目标是稳定。可他在用铁杆时，目标就更进一步。

关键点：铁杆的稳定基于你是否轻松的下杆送杆，所以击球的一瞬间极为重要。如果你在开始下杆的时左膝指向目标，击球时打直左腿，你就基本大功告成。你的全部能量已经在触击瞬间转移给小球了。

完整衔接

在麦克罗伊全挥杆的整个过程中，手和球杆一直都位于胸前，这样每个动作才能做到位。将左上臂从一开始到结束都置于胸前将帮助你完成这个动作。麦克罗伊曾因此可以用沙杆打出90码和110码的距离。做到这一点，他经常可以打出这样的成绩。

挖起杆秘诀

麦克罗伊的各项数据中如果只有一个出现明显提升，那一定是他的挖起杆。

关键点：让身体和手臂在转动时如同一个整体。这样你会更好把控整个挥杆。在短杆较量中，控制力比距离更重要。站位时，双肩和手臂一定要在胸前形成一个三角，这一点至关重要。

泰格-伍兹

很多人都模仿过伍兹的挥杆，或者正准备模仿。下面告诉大家，我们应该向伍兹学习什么。

开球准备

球位于左脚内侧正前方、上半身略微向右侧倾斜、更多的身体重心置于右腿。

这一切都是为了创造更多向上击球的角度，只有打出高起飞角才能让球飞得更远。

还有一点：背部挺直，这也是身体发力必备条件之一。

上杆

伍兹会在上杆过程中尽量加大挥杆半径，这点从伍兹让双手始终位于胸前就可以看出。

这样做不仅可以最大限度地增加击球距离，还可以在一定程度上使挥杆更稳定。

上杆顶点

当到达上杆顶点时，伍兹会让左肩位于下巴正下方，这代表着转肩幅度已达到最大。

同时，髋部转动幅度不超过45度，完美地形成了扭力，在下杆时能够爆发出强大的挥杆力量。

不仅如此，重心位于右腿内侧，保持右膝弯曲，这也蓄力的最好体现。

下杆

有人把伍兹的下杆形容为“滑动——旋转——弹跳”，非常形象。

先是通过左腿和左髋的启动将身体重心转移至左脚内侧，为下杆留出更多地空间。

然后持续旋转髋部和躯干，带动双臂和球杆向下挥杆。

紧接着，腿部会有蹬地的动作，这是老虎的经典动作，只不过现在不如以前那么明显罢了。

这样做可以更多地借助地面的反作用力，增加击球力量。

触球

触球瞬间包括触球结束，伍兹值得我们学习的有三点。

1. 伍兹会让头部留在球的后方，哪怕触球已经结束，这个动作可以使他释放更多的力量。

2. 左腿伸直且形成完美的支撑，并没有任何一丁点的侧移。

3. 双臂彻底伸直，球杆向目标挥动，这意味着力量释放地极为彻底。

贾斯丁-罗斯

贾斯汀-罗斯以“英国玫瑰”之名著称，他是一个天生的高尔夫球好手。

站姿

罗斯现在用的是称为 Stack and Tilt 的挥杆技术，简单来说强调在挥杆过程之中球手应该将重心放在前腿上，注意他脊柱的角度向前倾，恰好能让双手和双臂自然下垂，并且与身体保持一定距离。

上杆

干净利落的起杆动作。罗斯做得很轻松——双手和双臂向后挥动球杆，与此同时，肩膀和身体开始旋转，但重心大部分还在他的左边。注意杆面的位置，杆头趾部指向空中——完全不偏向任何一边。

从中途到上杆，罗斯肩膀持续旋转并与手臂的挥动同步进行。上杆顶点时，可以看出罗斯的重心只有少部分转移到他的右边。

下杆

下杆时，由于重心始终在左边，罗斯并不需要过早的打开身体，而是专注于做出平顺的转换。

手臂完美的延迟释放以求在触球瞬间达到最大速度。

随挥

罗斯的随挥平顺伸展，球路也高直的飞出，可以说这一杆效果很好。