大家都知道，对于孕妇而言，营养是非常关键的，毕竟都是为了小家伙的生长与健康做准备。而营养无非来自于饮食，一等孕早期的孕反应一过去，孕妈妈们就会开始出现食欲大增的情况，不少孕妈妈甚至各种不节制地吃夜宵，不论是高甜的，还是高脂高热的，这些其实都会影响孕妈的机体。可能孕妈们会反驳我，夜宵也是在给夜间的小家伙补充能量啊，但真的是这样吗？
上周去见了之前的大学舍友，她去年刚生的二娃，产后给她带来变化真的挺大，整个人肿了不止一圈，刚见到她的时候，我都怀疑到不敢打招呼。之前和我一样也是瘦弱的体型，后来她和我说，自从生完二娃之后，身材就再也恢复不回去了。
而之所以在孕期内长了30多斤，主要原因就是吃夜宵。她说她在怀二娃的时候，每天一到11点多，肚子准时就会犯饿，腹内的小家伙也会开始不安分，就好像在催她去吃夜宵。她也知道吃夜宵会变胖，但是总觉得不吃小家伙会饿，所以每次都会满足她的肚子需求。
她也不是没试过戒掉夜宵，但尝试过几次以后完全放弃了，因为小家伙会整夜闹腾的她难以入眠，好几次没吃夜宵，都是等到凌晨两点左右，她老公见她实在难受就给她煮面条了。
小家伙出来以后，体重其实还不到6斤，这吃的量都长到她的身上了。其实夜间是不适合吃太多东西的。一般来说，机体的肠胃在9点以后就会进入休息阶段，如果这时要是吃了东西，肠胃就需要继续工作，这会给它们带来较大的负担，长期如此的话，将对孕妈妈的消化造成负影响。此外，夜间的饮食大多不会补充太多的营养，基本都会成为过剩营养，继而转化成脂肪。而这也会影响到孕妈的睡眠，所以孕妈在夜间最好不吃夜宵。
准确来说，孕妈妈在晚上如果真的想东西的话，最好是在睡前2~3个小时左右吃完，这样对消化体系以及睡质不会有过大的的影响。这些也是在实在饿的情况下才去执行的，而且最好是选择那么易消化的低脂食物，这样对肠胃的负担也会较小。
所以，孕妈妈们在孕期最好不要经常开小灶，将饮食调整为多餐模式，不过量要少，这样对消化也比较好。
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