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类型：增强式训练
主要肌肉工作：股四头肌
其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群、外展肌群
设备：徒手训练
等级：初学者
双腿臀踢跳视频教学：
双腿臀踢跳动作图解：
双腿臀踢跳动作说明：
1、采取站立姿势，双膝微微弯曲。
2、快速深蹲一段比较短的距离，弯曲臀部和双膝，立刻伸展跳跃至最大的垂直高度。
3、在你上升时，弯曲双膝，抬起脚跟，尝试去接触臀部。
4、结束动作落地时，双膝只是部分弯曲，用双腿缓冲落地的影响。
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