揭秘英国女王伊丽莎白的养生秘诀

英国女王伊丽莎白二世，1926年4月21日生于伦敦，1952年2月接替父王正式即位。

除了作为政治领袖外，迄今，年逾80岁的女王伊丽莎白在英国人心目中，还是完美的化身。她的服饰引领着英国上流社会的时尚潮流，她仍然保持着年轻时的体形，体重一直在105磅左右。

2004年12月24日平安夜，年近79岁高龄的女王在王室圣诞大餐上，因为没跟侍从配合好，结果摔了个四脚朝天。就在大家不知所措之时，坐在地上的女王却咯咯地笑了起来。一周后的一天，女王又因骑马时没按规定戴头盔而受到外界批评。

作为一个年近八旬的老人，不仅在摔倒后安然无恙，几天后还去骑马兜风，实属不易。女王身体如此健康，究竟靠的是什么养生之道呢？

（1）吃饭少而精

女王日常饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。

一次在国外访问，主人向女王隆重推荐一道大菜，说是厨师耗费数日才烹制而成的，然而女王仅尝了一口。主人以为是女王嫌味道不好，但实际上，是女王对自己的食量有着严格的限制。

（2）坚持“皇室步行法”

几十年来，女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步，只要有时间，还每天在白金汉宫的后花园遛狗。女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“王室步行法”，要求步行者抬头挺胸，步速较快，要持续一定的时间。有专家认为，这种快步走的姿势能纠正老年性驼背，减去腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不仅限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

（3）起床做健身操

女王夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7时30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

每日早晨女王醒来后，女王还会在床上躺30分钟，做一套自编的健身操，然后起床。王室医生认为，醒来后要缓缓起身，最好能充分伸展四肢，才能让人一天都充满活力。

女王还善于“见缝插针”，在紧张的工作中挤时间休息。哪怕只有5分钟的时间，女王也会脱下鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶，玩玩填字游戏，或者缓慢地转动头部，做做头、颈、肩部的保健操。

英国女王伊丽莎白二世就是依靠上述“秘诀”，在年愈80之际依然保持身体健康的。建议爱美丽，爱养生的您也可以尝试一下！