一年有四季，春夏秋冬。春夏秋冬各有不同，春季生机盎然，夏季骄阳似火，秋季风高气爽，冬季寒冷干燥；
春季
注意：补充水分对健康是绝对必要的，但并不是所有的人都适宜大量喝水。
原理：除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
益处：多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。运动量大的人也需要增加水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。
夏季
喝水的基本要求是喝水不要等口渴，要养成提前喝水的良好习惯。在剧烈活动之前应先喝一定量的水，出大汗时，更要及时喝水。
德国医学教授赫尔穆特·罗特卡认为，夏天出汗很容易使人体一下子多失去1000毫升至2000毫升水。如果按一般的活动量，夏天炎热时出汗量在500毫升至1000毫升，因此，夏季每日补充水分可在2000毫升至3000毫升。另外，清晨起床和晚上睡觉前也应喝杯水。
秋季
注意：秋燥“不渴也要喝水”。
原理：因为秋季的主气为燥，它又可分为温燥和凉燥。深秋季节凉燥尤重，此时天气已转凉，近于冬寒之凉气。燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液丢失。
益处：按照医学要求，正常人体除三餐外，每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。
冬季
注意：为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水。
建议：成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。气候干燥，烤火及使用电热毯等，都会导致失水，还应适当增加饮水量。冬天，几乎每个人的身体都发出补水信号。于是，人们开始大杯大杯喝水。但很多时候，人们却觉得喝再多水还是感觉口干舌燥；或是喝“饱”水后发现已经没有胃口吃饭了；
其实，这是因为没有正确掌握喝水方法。专家提醒，只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。冬季饮水应主动，切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。
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