如何帮助双胞胎同时入睡?

教两个婴儿彻夜睡觉听起来更复杂,但一般来说，规则都是一样的。

1.为两个人设定相同的睡觉时间

这个想法很简单：让你的孩子在同一时间睡觉，他们更有可能形成一个同步的睡眠模式。如果你不这样做，他们中的一个或两个都会在任何时候都醒着——而你很快就会变得很累。

另一种同步婴儿的方法：一哭就哭，醒来另一个，也喂他。

2.两个孩子分床睡

没有证据表明分享婴儿床对双胞胎有好处，尽管很多人都这么做——一些父母说他们的孩子似乎睡得更好。但美国儿科学会建议，不要分享婴儿床，这种现象增加了婴儿的过热、意外窒息和婴儿猝死综合症的风险。

3.为两个孩子建立一个就寝时间

制定一个舒缓的就寝时间——也许是一个温暖的沐浴，睡前故事，以及几分钟的拥抱或唱歌——并确保它足够简单。坚持同样的活动，你的宝宝很快就会知道这些信号，是时候安定下来了。

4.先把平静的孩子安顿好

如果一个婴儿通常很挑剔，而另一个通常很平静，你可能会想花更多的时间在最大声的孩子身上。最好不要这样做，问题在于，你安静的宝宝会失去同样的注意力。

所以，如果一个宝宝开始大惊小怪，先检查另一个宝宝，以确保她快乐并安定下来。这确保没有被忽视，且两个孩子都感到安全和被爱。

另外，不要太担心一个婴儿醒过来的问题：很多双胞胎和多胞胎都不会因为兄弟姐妹的哭泣而感到烦恼，即使他们在同一个房间里。

5.让孩子在清醒的时候上床睡觉

帮助你的宝宝自己入睡，让他们躺在床上，而不是躺在你的手臂里。这可能意味着在一个共同的睡前活动之后，把每个宝宝都放在床上，快速拥抱一下，那些在醒着的时候躺着睡觉的婴儿学会了自己安定下来。

6.束缚你的宝贝

古老的襁褓习俗，或用薄毯子紧紧裹住婴儿，可以帮助他们感到安全、安全，并准备好睡觉，一定要在2个月后停止襁褓。(然后你可以换成可穿戴的毯子来保暖)

7.阻止夜间醒来

白天与宝宝们拥抱、交谈，但在晚上，保持互动最少，这样他们就更有可能再次入睡。当他们醒来的时候，不要眼神接触，保持他们的房间光线昏暗，并在喂食后把他们放回床上。

发展规律的睡眠模式通常取决于你的宝宝的体重，而不是他们的年龄。这意味着同卵双胞胎的睡眠时间几乎相同。异卵双生的睡眠模式可能更独立，尤其是如果他们的体重或性情不同。