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“燃脂4分钟”的Tabata训练究竟够不够？如果你轻轻松松就练完一次 Tabata ，从而心中产生了上面的疑问，那斌少可以明确告诉你，4 分钟对你来说还真不够。不够的，不是你训练的时间，而是运动的强度。轻松完成训练说明你没有达到 Tabata 训练标准，真正按照要求去训练的人，会在训练时问题：哎呀，怎么还没到 4 分钟？全力以赴，坚持 4 分钟，没那么简单，但你一定做得到！
本期专业指导教练
DAY3：升级版
5分钟跟练
健身贴士
【音乐对Tabata的加成效果】
1、音乐主要通过两种方式为我们的锻炼提供“加成”效果：如果音乐和我们的锻炼内容不同步，那么它可以作为我们的“后台”动力和提升情绪的工具；
2、如果音乐和我们的运动是同步的，那么它会帮助我们的动作保持节奏感。
人类有一种自然“本能”——我们倾向于让自己的动作和音乐同步。因此，节奏更快的歌曲会让我们无意识地跑得更快，好让步伐与节拍合上。在这种情况下，有律动的歌曲比单纯的轻音乐更能提高我们的运动表现。
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