古代有句老话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。现在跟大家分享一个彻底清除体内湿气的食疗方：
需要准备的食材：
白扁豆10克、薏米10克、赤小豆10克、红枣3枚、干山药20克（鲜山药50克）。
制作方法：
方法一：直接水煮后食用。这样做的优点是简单，缺点是比较耗时，特别是不怎么好吃，口感较差，这样不容易坚持。食疗必须是美味的，才有可能坚持常年服食。
方法二：用豆浆机打糊糊，这样比较容易消化，如果再添加点其他食材，能做到口感非常好。
方法三：低温烘焙后，打粉食用（但要确保豆子熟透，豆子没有熟透时，有一定毒性，可能引起腹胀或呕吐，长期吃有潜在的危害。）
不同体质的人，在服用时，还需要根据自身体质，对食材做些调整和增减。比如：胃寒、宫寒、痛经或经期、孕期、备孕的人，要去掉薏米、赤小豆，加上红豆10克、红糖10克。尿多、尿频的人，要减掉薏米、赤小豆，加上芡实10克、黑豆10克。经常失眠的人，要减掉薏米、赤小豆，加上莲子10克，黑豆10克。
白扁豆被称为五谷中最纯之味，不仅能健脾去湿，还能止吐止泻，尤其擅长调和脾胃。对于脾胃虚弱、大便不成形、白带过多的人，是非常好的食物。白扁豆常常被用在安胎药中，它不仅能安胎，更能种子，就是能治疗不孕，因为不孕大多是由于任脉督脉受损的缘故，而白扁豆能调理任督二脉。
山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》中被列为上品补益药。山药的药性平和，补气而不上火，是非常好的补气食物。我们刚才说了，要想彻底去除体内湿气，必须补气健脾，气足了才有力量清除体内的湿气和垃圾，补气是去湿的根本，是治本，单纯去湿则是治标。
薏米主要功效在于健脾去湿，同时还有清肺化痰作用，属于补中有清，以去湿浊之气见长，可以平衡血压和血脂。薏米还有很好的养颜作用。对有皮炎、湿疹的人来说，薏米是不错的食物。薏米也被称为“益寿的仙丹”，可以补五脏。但是薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人，或是手脚冰凉、比较怕冷的人、或是宫寒痛经、经期孕期、正在备孕的女性来说，还是不太适合吃的。
芡实在《神农本草经》中，被视为延年益寿的上品，是健脾补肾的首选。对于经常腹泻、尿多尿频、白带过多的人来说，非常适合长期服用。
赤小豆，不仅能健脾去湿、利水消肿，还有很好的解酒作用。如果喝醉酒可以煮一碗来喝。但是，这里要特别说一下的是，尿多尿频的人，不适合长期吃赤小豆，只可暂时用来去湿。
红枣能补中益气，身体气足了，就能自己把湿气排出去。所以去湿必用红枣。俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老”。大枣还有一个特别神奇的功效，就是能去除豆腥味，能让食疗汤的口感变得更好。这样才能坚持长期吃。但是记住，大枣必须掰开煮才有这个作用。
要想彻底去除体内的湿气，除了食疗，还需要打组合拳，从饮食、运动、情绪全面调理。如果只是依靠食疗祛湿，而不改变过去的生活习惯，体内就会不停的产生湿气，只要一不吃祛湿的食物，马上就会湿气重。
首先，晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。有位先生，经常喝酒应酬，每次连续喝酒一段时间以后，小腿上的皮肤就会很痒，抹什么都不管用。但只要不喝酒，过一段时间自己就会好了。因为，酒能助湿，常喝酒的人大多湿气很重。
有道是：“动养脾、静养肾”，意思是身体动起来，最能养脾；心静下来，最能养肾。所以，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等，这些运动有助于改善微循环，保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物及湿气留滞，让湿气及时排出体外。
最重要的是，要少思虑，多静心，因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
