半夜女子脚踝红肿，穿不进鞋子，结果是痛风，都怪她做了这件事！

世界上大多数事情，一旦我们首先有了先入为主的观念，在以后就很难得到改变了，相反，很多时候，站在事情的对立面上，反而会有更大的收获。

汪女士几年前就查出高尿酸，那个时候，她还在上大学，口味比较重，最喜欢吃的一种食物就是麻辣小龙虾，基本上一个人能吃两三斤。

因为家里条件比较好，所以也能吃得起，经常会约上两三个朋友去大吃一顿，可是没想到大学不过三年，一次体检就查出了尿酸值偏高，医生建议她之后需要多注意日常的生活习惯，尽量少接触容易诱发痛风的因素，管住嘴，少吃点海鲜、高嘌呤食物。

可能是汪女士自制力比较高，从那以后就很少碰小龙虾之类的食物了，反而吃的比较清淡，经常吃素食，她以为只要控制好饮食就可以了，痛风不会找上她的。

可是没想到，上个月汪女士和朋友们相约一起去打球，就开车到附近的体育馆里，打了三个多小时的网球，玩的筋疲力尽。

半夜，汪女士在睡梦中就感觉到一阵疼痛，醒来后就发现，右脚肿了起来，又红又热的，还疼的厉害，她以为是打球扭伤了脚，就从冰箱拿了冰袋敷了一阵，疼痛感缓和了不少，勉强撑到第二天，却发现脚踝肿的老高，连鞋子都穿不进去了。

丈夫赶紧带着她去了医院，拍片子检查脚踝骨骼没有问题，经过和医生的详细交流之后，答案出来了，汪女士脚踝红肿疼痛是痛风引起的。

可是汪女士十分不理解，那天她也没有吃一些乱七八糟的食物，吃的和平时差不多，怎么会突然痛风发作了呢？

医生知道她那天打网球打了将近四个小时，才判断出汪女士是由于运动过量才导致痛风发作的。

原来，对于高尿酸患者来说，生活中一些剧烈运动如快跑、网球、足球、羽毛球等都应禁止，大量消耗体力的运动项目如登山、长跑等也不可取。

这些运动使组织耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。

原来，汪女士的痛风竟是这样发作的，真的吸取了很大的教训。

痛风突然发作，如何快速止痛？学会五招

第一招，冰袋冷敷

痛风疼痛严重者，可以尝试冰敷缓解疼痛。

冰敷有镇静和麻木皮肤的作用，水和冷贴布的降温效果不佳，应用冰块冷却发热的患部，才能多少减轻疼痛。

将装有冰块的冰袋置于关节处10分钟即可。记得用毛巾或海绵的东西垫一下，如果需要的话可以再敷一遍。

注意：冰敷时应避免冻伤。

第二招，抬高患部

在痛风急性发作的时候，应该抬高患肢，让患部休息。

将患部抬至高于心脏的位置，能消除积在足部血管的瘀血，借此改善血液循环，减轻疼痛。

第三招，做个推拿

推拿能舒经活络，提高人体的新陈代谢，降低血尿酸，对于痛风有很好的治疗作用。

方法：按揉肺俞、胃俞、肾俞；揉按气海、手三里；拿捏内关、外关；按揉足三里、三阴交等穴。

以上穴位按顺序推拿，每个穴位推拿20-30次，早、晚各做一遍，每次约30分钟。

第四招，吃点止痛药

痛风患者如果疼的实在受不了，必须用非甾体镇痛药，如可用双氯芬酸钠，不可能激素和水杨酸止痛，不然加重病情。

提醒、需遵循医嘱，忌擅自服用。

第五招，泻盐泡泡脚

泻盐具有抗痉挛、镇静、消炎去肿的作用。

痛风患者可将脚放入倒有泻盐的水中，浸泡半个小时，能减轻疼痛，还利于体内的尿酸排出体外。

缓解痛风发作，生活中要牢记四件事：

一、戒酒

酒精会抑制尿酸排泄，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

所以，痛风患者最好禁酒，无论是啤酒还是白酒，都会诱导痛风发作，所以高尿酸血症者就要开始戒酒。

二、多吃利尿排酸食物

平时还可以都吃一些利尿排酸的食物，对降尿酸，缓解痛风也有很好的帮助，如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等。不过普通的食用当然没有太大的效果，最好是泡茶饮用才能起到明显的效果。

泡法很简单：取以上八种食物，按比例配制成千针草竹叶茶，每次取适量成分，用开水冲泡即可饮用。

三、适度的运动

剧烈运动会使体内产生大量乳酸，抑制尿酸的排出，可能会诱发痛风发作，但是也不能不运动，把握好度就够了。

可以选择散步、广播操、快步走等运动项目，以步行、骑车及游泳最适宜。

在做这些运动时，要把握好时间，合理分配体力，并及时补水。

四、减轻精神压力

精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风就有可能发作。

因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，比如去一下郊外，散散步，野餐一下，时常保持愉悦的心情。