现在得糖尿病的人真的实在太多了，可能是跟生活太好有关系吧，虽说糖尿病本身不是什么大病，但是糖尿病的并发症实在伤害太大了，最后造成的对身体的损害真的触目惊心了。下面给大家分析一下，怎么提前发现自己有没有得糖尿病？
糖尿病患者在进行体育锻炼时应持之以恒，量力而为，注意避免运动损伤。
糖尿病患者的运动应以中等强度，有氧运动为主，每周至少3次，每次不低于20分钟。
中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后1～3小时内为宜，运动中要注意避免低血糖发生。
糖尿病人对于自己的饮食总是最在意的，究竟在水果、蔬菜、主食、肉类等食物上应该怎么吃、吃多少才恰到好处呢？下面几点饮食指南供大家参考。
1、洋葱
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、多吃山药
山药吃起来会有一种黏滑的感觉，这是因为其中含有黏蛋白，而这种物质也是控制血糖上升必不可少的。
3、青钱柳槐花菊花茶降血糖，医书《诸病源候论》中有记载。
材料：青钱柳叶、槐花各5克，菊花、苦瓜、桑叶各3克
做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。
这是出自著名医书《金匮要略》中降血糖的方子。一般来说，高血糖的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血糖。
4、苦丁田螺茶
配方：苦丁5克，田螺10只，胖大海2个，藿香2克。
制作方法：将田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮汤代茶饮。
应用：田螺有清热止渴作用。适用于糖尿病消渴多饮症。
5、决明子川芎茶
取决明子20克，枸杞5克，川芎5克，车前子10克，一起冲泡饮用，有降压降糖的作用，高血糖的人适当喝一点确实很有好处。第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样降压降糖效果更好。对于血糖、血压不是太高的人，完全可以用这个方法来控制。
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