3-4岁宝宝饮食要注意什么，千万不能大意了！

3岁后，宝宝的乳牙基本已经出齐，咀嚼能力大大提高，对食物的烹调方法基本接近成人，但是对食物的消化吸收能力却还比较弱，但是此时宝宝的生长也较快，所以在饮食方面还是有很多需要注意的。

宝宝要怎么吃才可以

1、奶类要有

1岁以上的宝宝，不能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，所以奶类食品就成为他们重要的营养来源之一。

宝宝此时的骨骼成长快，对钙质的需求量很大，而奶制品中也含有丰富的钙质。

2、种类多样化

宝宝所需的营养物质较多，只有多样化饮食才能较为全面的满足身体需求。

蔬菜、水果、禽、肉、鱼等食物各有特点，所含营养物质各不相同，最好根据宝宝成长特点，合理摄取。

3、粗细粮搭配

细粮口感好，粗粮营养多，优点不同，因此宝宝在饮食中，粗细粮最好搭配着吃，做到兼顾。

4、荤素搭配

宝宝在饮食过程中做到荤素搭配，可以提高食物中蛋白质的质量和利用率，还能促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例。

所以，妈妈们，不要让宝宝一个劲的吃素，也不要让宝宝吃太多的肉，荤素要搭配好啊。

5、干稀搭配

除了饮水外，宝宝一天还需要从食物中摄取大量水分，而在饮食中做到干稀搭配着吃，既有利于消化，又能补充水分。

6、食盐要限量

给宝宝做的饮食，不要太咸，因为盐对心脑血管都有影响，食物过咸容易使血的粘稠度增高，容易引起一系列心脑血管疾病，保护血管要从小抓起啊。

7、少食多餐

宝宝的胃比成年人要小，不能像大人一样一次吃很多，但是宝宝对营养的需求却比成人多。

宝宝进餐的次数不能像成人一样，以一日三餐为标准，可以在早餐后1.5-2小时、午餐后2-2.5小时左右安排加餐。吃些含糖量较少的面包、蛋糕、小点心等。

宝宝挑食怎么办？

1、花样百出

吃饭呀要讲究新花样，借此来提高宝宝吃饭的兴趣，这样一来，挑食的情况就能好一些了。

2、以身作则

作为家长，在吃饭方面要以身作则，不挑食，不偏食，合理搭配饮食，和宝宝一块吃饭，宝宝也会有样学样的。

3、浑水摸鱼

如果实在不行，可以把宝宝不吃的食物剁碎了，混进其它食物中，让宝宝在不知不觉中吃下去。

4、坚持不懈

宝宝今天不吃的东西，明天不一定也不吃，所以，家长要引导他，鼓励他，但尽量不要强迫。时间长了，或许他就会主动去吃了。

健康饮食不是能一蹴而就的，需要长时间的慢慢培养，虽然过程可能有些困难，但结局值得宝妈宝爸改变。