四技巧让你轻松摆脱“三分钟热度”

文/别等部落·英俊

曾经一个问题一直困扰着我，做事三分钟热度。

热情满满的买了一堆书，结果很少会从头到尾看完一本，有些连封面的塑料膜都还在；

做事总是开始的时候热情满满，做一段时间后觉得没想象中容易，就选择其他事情去了；

报了各种证书考试，复习资料也买了，坚持看了几个星期就看不下去，直接放弃了；

想健身减肥，结果坚持了一个星期，因为某天下雨的缺席，后面也不去了……

各种这样的事情举不胜举，对自己越来越失望，我改怎么办？

这不正是我们大多数人的状况吗？想要改变自己，做了很多计划，换来的是一次次的挫败感，结果都开始怀疑人生。然而对自己感到失望，证明你对自己还有期望，你还想变得更好一点。

因为对自己还有期望，因为还有颗不安分的心，我找遍了各种书籍、文章，并经过实践后总结出解决三分钟热度的几条小技巧。

1、找一件你非常想去做的事情，定下一个小得只要去做就能完成的目标。

这技巧最重要是一个简单得只要去做就可以轻松能完成的目标。相信很多伙伴和我一样，找一件非常想去做的事情是容易的，因为太多事情想去做，事情太多就按优先级别找出最优项，如果排不了，把事情都列出来，随机挑出一个。

有些伙伴在处理这问题上的做法是这样的，因为看到自己身材走样，决定去跑步后，在某宝上买了一大堆炫酷的装备，然后选一个良辰吉日把所有东西往身上一套，跑前不是做热身是发朋友圈。看到圈中好友都是晒3km、5km、21km等的路线图，自己也定一个这样的目标。对于一个平时不运动的人来说，一下子跑3-5km的辛苦程度是可想而知的。

原本只想要体验人家口中说的“跑完多少公里后看着自己一滴一滴往下流的汗，感觉很爽的心流时刻”，换来的却是满头大汗气喘吁吁身心疲惫的心碎时间。最终得出一个结论：这是何苦呢？这是不是一个很熟悉的场景？我相信很多人都是这样的。

用百米冲刺的速度去跑马拉松，谁能做得到？

建议的做法是设定一个简单得只要去做就可以轻松完成的目标，比方说每次吃完饭站起来走10分钟；每天早上闹钟响后立即起床；每周一跑步15分钟等等。以上的这些目标只要你做就能完成了，每次完成后都给自己满满的赞美。在轻松愉悦有成就感的促使下，坚持去做这么一件事就变简单。至于人家的3km、5km、21km的朋友圈？当下开心就后，这些细节先忽略掉吧。

2、找一群同类人，互相赋能，坚持每天都完成这个小目标。

事情因为简单而容易完成，一个人玩的时候总会觉得孤单，我们就应该把这快乐传递给身边的朋友，这时候便可以在朋友圈中找上一帮和你情况类似的小伙伴，组队一起玩。这样做的好处有两个，

第一是你自己组织起来的人，怎么样你都会有个树榜样的心态在，这样就会促使你坚持下来。

第二是分享成功的经验是可以给你带来另一层次的愉悦感，在伙伴们的认同里身上就多了一份责任感，这份责任感便会让你往更高的层面做拓展和研究。

3、养成做这事的习惯后提高效率和质量。

经过了一段时间的坚持，做这事的习惯已经基本养成了，并且有伙伴的互相赋能下，身心都准备好了，便可以把事情强度慢慢往上提。比方是从15分钟跑步变成30分钟甚至更长时间；原来每天读10分钟书，变成每天20-30分钟等等。日积月累下来你便成为了以前的你的一个羡慕对象。这不就是我们常喝的那碗鸡汤：将来的你,一定会感谢现在拼命的自己。

4、别等，去做。

韩寒曾经说过：我听过了很多道理，却依然过不好这一生。这话我是认同的，如果听听道理这可以过好这一生也未免太容易了吧。过不好这一生的问题在于我们想得太多，做得太少了。在追逐梦想的路上，华丽地跌倒，总胜过无谓的徘徊。要自己变成一个瘦成闪电的人，要自己变得知书达礼有内涵的人，要自己变成人生的赢家最关键的技巧在于：别等，去做。