血栓99%无征兆：找到四个点就知血管堵没堵！50岁后都测测

一根水管如果不注意清洁，可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有 15 万多公里，可以绕赤道 4 圈。

这么长的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病变，数据显示，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的 51 %，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡！

血管为什么会“堵”？

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会堵塞。

但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

脑部血管堵塞——脑梗：

心脏血管堵塞——心梗：

肺部血管堵塞——肺栓塞：

下肢血管堵塞——下肢动脉/静脉闭塞：

血管堵塞有三步

血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

初步堵塞时

脚怕冷，足部“脉搏”减弱

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉：

• 腿有点怕冷；

• 如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

堵塞加重时

下肢动脉硬化

当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。

比如有些老人，走了两站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。

更严重时

引起心血管阻塞

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

找到四个点就知血管堵没堵！
第一步

找到身体四个点：

• 股动脉（位于大腿根部）

• 腘动脉（位于膝盖后侧）

• 胫后动脉（内脚踝骨附近）

• 足背动脉（脚背处）

▲ 股动脉

▲ 腘动脉与胫后动脉

第二步

将手指并排放于这四处动脉上面：

• 能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。

• 反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

▲ 将手指并排放于这四处动脉上面

如何判断血液粘稠？
1、晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。

而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。

血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2、午饭后犯困

吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。

但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。

这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

3、蹲下呼吸苦难气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

4、阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

长时间用眼引起的眼睛疲劳也会导致阵发性视力模糊，“肝藏血、主筋，开窍于目。”气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。经常熬夜的人晚上多喝绞股蓝茶，养肝明目，还补肾固精。

每天三杯，保护血管

日常饮食中除了坚持服药，且少吃油腻和含胆固醇高的食物外，不妨试试以下几款食疗汤，在软化血管，降低血脂方面有一定辅助功效。

保护血管壁

绞股蓝中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达 60 %以上，可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，从而软化血管，亦有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。

血管清理剂器

绞股蓝含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

绞股蓝含丰富的硒，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可增强软化血管的作用。

通络降血压

绞股蓝中富含多糖，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。而且含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

血管瘦身剂

绞股蓝可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化，有效地防止血栓的形成；同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。

血液净化神奇，为身体大扫除

血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。这些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

血糖稳定剂

五叶绞股蓝性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，五叶绞股蓝具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐：绞股蓝建议在两餐之间饮用。冲泡时要用85℃的沸水。

做到一个字，一生没血栓

世界卫生组织提醒，连续 4 个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！

能早动不晚动

临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。建议在血栓发生前就尽早开始运动

能主动不被动

坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。

即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。

建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。

大家在选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。

能多动不少动

有些患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动。

医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。

做到这些，血管无压力

1、适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

2、多喝绞股蓝

多喝绞股蓝可以稀释血液的粘稠度，每天最少需要3杯！

3、多吃豆

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

豆类含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，对提高免疫力很有帮助。

4、少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。

动物肝脏是补铁的最佳来源之一，处于生理期的女性由于铁元素随着经血大量流出，吃猪肝可以让你迅速恢复身体机能；生理期忌吃猪肝，此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

5、控制饮食

营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。

6、释放压力

现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影、静心敷个面膜，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！血栓可发生在任何年龄、任何时间严重威胁着生命健康，人人都应具备防栓意识！互相传阅！