立秋后，心梗高发，警惕“四种痛”，牢记几个“数字”，或能救命

今日立秋，此后，天气转凉。

立秋后，早晚温差大，由于人体全身的血管会收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，容易诱发心梗等心血管疾病。

心梗，又称急性心肌梗死，它发病急、死亡率高，让人措手不及，并有年轻化趋势。

全国，每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万，获得了及时规范救治。

心梗是一种急症，一旦发生可能会危及性命，所以，我们要及时发现身体潜在的疾病信号。

立秋后，心梗高发，警惕“四种痛”

第一种：上腹痛

以上腹痛为主要表现的心梗，易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

有这种症状者，尤其是老人，如果，在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀（皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青）、心律不齐等，需要考虑到急性心梗的可能。

第二种：左肩痛

疼痛部位出现在前胸、左肩、在左侧前臂内侧，如果，还伴随着胸闷、气急，建议及早前往医院。

第三种：牙痛

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。

牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

第四种：咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至颈部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等。

会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗，这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

牢记几个“数字”，关键时刻，或许能救命

时间就是生命，一点都不夸张！

首先，记住两个“120”

第一个：及时拨打120

记住，不是背起病人奔医院，而是拨打120，打通120急救电话，要详细说明病情和地址，必要的时候，立即就地有效规范进行心肺复苏。

120急救车上有相关药物和检查设备，在入院前就能用上，对抢时间来说很重要。

第二个：把握“黄金120分钟”

心梗是急症中的急症，打通堵塞血管最要紧。

如果，能在发病后1小时内打通堵塞血管，患者死亡率为1%;如果延迟到发病后6小时才打通，死亡率升高到6%以上。

所以，急性心肌梗死最佳救治时间为发病后2小时，俗称“黄金120分钟”。

有效的心肺复苏这样做：手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。

最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。

每分钟至少按压100次，按压30次后进行口对口吹气。

一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始。

记住4点，从生活习惯、饮食习惯预防心血管疾病！

一、饮食清淡，多吃青菜，植物油搭配吃

清淡饮食是预防心血管疾病最重要因素之一，同时也是预防慢性疾病的重要措施！少吃高脂肪、高热量食物，尤其是油炸类快餐、烧烤，还有水煮鱼等。油脂太高会增加血管内血栓形成的概率。

多吃青菜，补充身体矿物质、维生素。另外，青菜建议清炒为宜，少放调料，可食用含有不饱和脂肪酸的食用油炒菜，正好补充人体不饱和脂肪酸营养需求。

三匙素油 2:2:1、橄榄大豆苏子油，约 25克~30克，搭配吃更健康。

将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、α-亚麻酸油脂丰富的苏子油，按 2:2:1的比例搭配。

其中，苏子油，富含67%以上的不饱和脂肪酸欧米伽-3脂肪酸α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

建议，大家日常多补充多不饱和脂肪酸，来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

二、常喝代茶饮，控制血脂健康

高血脂，是冠心病、心梗发生的高危因素。

坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇，是心梗的元凶！

所以，日常控制好血脂，能够有效预防心梗发生。

可以自己动手做代茶饮，荷叶苦丁茶，每天泡水喝，有助于降脂！

材料：荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶

做法：

1、新鲜蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！

2、新鲜荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！

3、新鲜小叶苦丁，洗净，沥水，撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！

4、取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

茶水，可稀释稀释血液，预防血耐粘稠，同时也可促进体内毒素排出。

荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！

三、多动，少静，促进血液循环，提高新陈代谢

经常运动的人，身体素质较不经常运动的人要好很多，精神状态也很好，因为运动可促进新陈代谢，提高肺活量，同时有助于血管毒素排出。

但切记，对于慢性病患者、冠心病患者来说，运动要适量，身体承受范围内为主！

比如：公园走走圈、慢跑、跳跳广场舞等。

四、限烟限酒，保护好身体血管，尤其心脑部位

香烟中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人产生烟瘾，血管壁变脆，同时使血液中含氧量下降，易导致血压异常。

长期摄入酒精，会增加肝脏代谢负担，造成损伤。

三个小动作，每天做一做，改善心血管功能

第一个：腹式呼吸，改善心肺功能

腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。

取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前；

吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸；

每分钟7~8次，每次10分钟左右。

第二个：蹬蹬腿，改善血液循环

足部有六条经脉通过，蹬腿可以刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。

此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。

躺在床上，或者是躺在地面上把腿伸直了然后在空中蹬自行车的动作即可。

第三个：捶脚心，促进睡眠

可以用空拳轻捶，力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。

取坐位，双脚靠向身体，左手捶右脚、右手捶左脚。如果自己捶有些困难，可以和伴侣相互捶。

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